職場人士如何緩解頸椎壓力
一上班就會對著電腦工作， 一坐就是半天， 這樣長時間的保持一個狀態， 很容易導致脖子痛和頸椎疼痛， 時間長了這樣的頸椎很容易出現問題， 所以要學會在工作中適當的進行休息和鍛煉， 有助於緩解工作帶來的很大的身體問題， 那麼應該怎麼做運動呢， 其實很多時候大家對於運動的方式都不是很清楚， 特別是有的人頸椎出現了問題， 就應該運用適當的方式來緩解一下， 可以做下面的幾節運動。
第1節：金獅搖頭。
預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：
頭頸放鬆， 緩慢做大幅度環轉運動， 依順時針和逆時針方向交替進行。 各6—8次。
第2節：回頭望月。
預備姿勢：兩腿分立， 兩臂自然下垂。
動作：①兩腿微屈， 上體前傾45°並向右後旋轉， 頭隨旋轉向後上方作望月狀， 左手上舉置頭後， 右手置背後;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但方向相反。 左、右各重複6—8次。
第3節：與項爭力。
預備姿勢：兩肘屈曲， 兩手十指交叉置於頭後， 兩腿分立。
動作：①頭用力後仰， 兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。 重複12—16次。
第4節：前伸探海。
預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：
①頭頸前伸並轉向左下方， 兩眼向前下視， 似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但方向向右。 左、右交替， 重複6—8次。
第5節：托天按地。
預備姿勢：兩腿並立， 兩臂自然下垂。
動作：①右肘屈曲， 手掌心向上提起， 再翻掌向上托出， 伸直手臂， 左手臂微屈， 左手用力下按， 頭同時後仰， 向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但左、右手交換。 左、右交替， 重複6—8次。
第6節：伸頸拔背。
預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：
①頭頂部向上伸， 如頭頂球狀， 每次持續3—5秒;②還原成預備姿勢。 重複12一16次。
上面的6節運動呢非常的簡單，
