男性健康

男性睡前的三宜與三忌

男人睡前的三忌是:

一忌娛樂過度

性格易于興奮的男人, 睡前不宜進行激動人心的講話, 不宜看動人心弦的書刊, 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽, 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食

晚飯不要過晚, 也不應吃得過飽, 七八成飽即可。 調料不宜用得過重, 應該吃些容易消化的清淡食物, 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,

保持大便通暢。 睡前不要吃東西, 以免加重胃腸負擔。

三忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料, 也不要喝過多的飲料或流汁。 煙、茶和咖啡等會刺激大腦, 使大腦不易進入抑制狀轉載自http://www.jk3721.com, 請保留此標記。 態。 而飲服過多流汁會導致小便次數增加,

不利于再次入睡。

男人睡前的三宜是:

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動, 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步, 盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的, 但還要養成用溫水洗腳的習慣, 這能促進下肢血液循環, 有利于很快入眠。

三、睡前足浴

睡前燙腳, 勝服安眠藥。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘, 使腳部血管擴張, 促進血液循環, 使人易入睡鄉。

此外, 要注意夜間環境舒適, 臥室整潔, 空氣流通, 以有益于健康。