男性睡前的三宜與三忌

男人睡前的三忌是：

一忌娛樂過度

性格易于興奮的男人， 睡前不宜進行激動人心的講話， 不宜看動人心弦的書刊， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

二忌飽食

晚飯不要過晚， 也不應吃得過飽， 七八成飽即可。 調料不宜用得過重， 應該吃些容易消化的清淡食物， 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，

三忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料， 也不要喝過多的飲料或流汁。 煙、茶和咖啡等會刺激大腦， 使大腦不易進入抑制狀轉載自http://www.jk3721.com， 請保留此標記。 態。 而飲服過多流汁會導致小便次數增加，

男人睡前的三宜是：

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動， 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步， 盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的， 但還要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液循環， 有利于很快入眠。

三、睡前足浴

睡前燙腳， 勝服安眠藥。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液循環， 使人易入睡鄉。

此外， 要注意夜間環境舒適， 臥室整潔， 空氣流通， 以有益于健康。