體寒的人怎麼調理減肥，跟著這個辦法做

體寒的人首先要把身體裡的寒氣給去除掉才可以來解決下一步減肥， 因為有體寒的人身體會很弱不適合減肥這種很耗費體力的事情。 只有先把身體養好了才能有一個好的體質來鍛煉我們的身體。 而肥胖的人體寒主要是因為平時飲食不注意， 導致的問題。

體寒人群的飲食注意事項

1.適當攝取鹽分

在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 當然， 鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響。

2.控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3.進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖， 還會引起體寒。 如果進食過多， 腸胃活動就會減慢， 而血液的大半會在腸胃中滯留。 腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷， 所以， 進食是以八分飽為佳。

4.“陰性”食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工後， 就能轉換為陽性， 所以， 這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒。 比如， 香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷， 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好。

體寒的人怎麼減肥

中醫將肥胖的類型分為“經常便秘， 小腹突出”的實胖型和“皮膚白， 水腫，

現代人的肥胖中， 相比因鍛煉身體而長出的肌肉上又長出脂肪從而產生的肥胖， 還是體內水分代謝慢以及體寒導致的水腫型肥胖更多。 而女性基本上都是水腫型肥胖。

打個比方， 將塑膠袋裡倒上水， 拴住上邊並吊起來， 袋子下邊就會被水撐得鼓起來。 水會因為重力而下沉， 所以攝取水分過多的人常會出現“下半身肥胖”、“蘿蔔腿”、“小腹突出”、“雙下巴”等症狀。

改善體寒導致代謝緩慢引起的水腫型肥胖， 有效的辦法是加強鍛煉， 促進身體代謝迴圈， 保證睡眠也是很重要的改善體寒的措施， 通過鍛煉可以促進血液迴圈。