經期痛不欲生怎麼辦 緩解痛經有小妙招

痛經一詞對廣大女同胞來說是再熟悉不過了， 在那每月特殊的日子裡， 不少女同胞都要忍受不可言說的疼痛——下腹一陣陣地痛， 部分女人還伴有腰痛， 更有不少女人月經量也多。 每動下身子， 就感覺血液如“洪水”般湧出， 生怕經血漏出， 搞得女人們精神極度緊張， 使她們的身心都受到了極大的影響。 因此及時想辦法緩解痛經很關鍵， 那麼經期痛不欲生怎麼辦呢？小編建議女人們在來月經前就要開始保養身體。

經期痛不欲生怎麼辦？月經前做好保養

很多人每次來月經時出現痛經問題時， 總是以“忍”應對， 要知道“忍”不是個好辦法， 因為女人長期痛經不想辦法治療的話， 嚴重的會導致不孕等後果。 小編建議想要緩解痛經的話， 就要做好經前保養， 這叫做未雨綢繆。 小編建議經前適當運動， 有助緩解痛經。

女人們在月經期快來的前兩周就要開始運動，

小編建議可以練習瑜伽， 這是一種可以長期堅持地運動， 如冥想型瑜伽， 找個安靜的地方， 鋪上瑜伽墊盤腿坐下。 雙手放鬆放在同側的大腿上， 慢慢呼吸， 一呼一吸有條不紊地進行著， 腦內也儘量放空， 想想著大自然的景色， 漸漸地讓整個人的身心都放鬆。

另外， 爬山也是很不錯的運動方法。 天氣越來越冷， 爬爬山， 出出汗能夠更好地為自己排毒。 同時爬山的過程中， 雙腿交替活動， 可以很好的活動筋骨， 再加上新鮮的空氣， 能夠更好地讓血液流動。 中醫認為“不通則痛， 經血淤積無法流出就導致腹痛， 即是痛經。 ”而身心放鬆能讓身體的血液流通更為順暢， 血液通了痛經自然也就消失或是減緩了。

另外， 小編提醒， 如果你平常沒有運動的習慣的話，

建議在做經前保養時， 不要大量地運動， 不然身體承受不了突然增加的量， 容易導致身體負荷過重， 影響身體健康。

來月經之前除了要適當運動外， 飲食那自然也是要注意的。 比如不要過度吃冰、不要吃太過辛辣的食物等等，

這些老掉牙的飲食禁忌， 女人們一定要牢牢記住。 尤其是現在天氣漸漸冷下來， 提前做好飯的話， 一定要熱好了再吃， 因為本來就天氣冷， 再吃冷飯冷菜的話會讓胃、子宮等等器官受涼， 身體受涼隨之而來的那就是疾病了。

既然說到飲食保養， 那麼接下來就為大家介紹一款適合冬季飲用的暖身食譜——黑米山藥豆漿。

第一步， 備好40克黑豆(製作前先將其用清水泡發洗淨， 浸泡時間為八個小時)， 20克黑米(製作前先用清水浸泡4到6個小時並洗淨)， 40克山藥(將其洗淨切成小塊)。

第二步， 將備好的材料一起放入豆漿機中， 再加入適量的清水， 按下榨汁鍵等待幾分鐘。 榨好後將豆漿汁倒出， 最好放鍋裡煮熱一下， 不然腸胃不好的人喝了容易拉肚子。

(如果是用熱水榨汁的話， 那可以直接飲用。 )

溫馨提示：這款黑米山藥豆漿有滋補、補腎、強身的功效。 女人們在冬季飲用還能暖身， 讓你的身體溫暖起來， 經常出現手腳冰涼的女人們可不要錯過。 另外， 不少女性痛經的原因就是因為受涼引起的， 所以喝這款豆漿能讓身子暖起來， 對緩解痛經有一定的效果。