六個毀健康習慣必須抓緊改掉
現在人們的生活水準漸漸提高， 更多人關注養生了， 養生這件事我們每時每刻都在做， 但是日常生活中， 總會有一些壞習慣讓我們的養生效果適得其反， 那麼日常中哪些壞習慣不利於健康呢?下面小編就為大家總結了6個壞習慣， 大家可要及時改掉。
呼吸：胸式呼吸
每人每天呼吸大約一萬七千次， 但大部分人習慣胸式呼吸， 這是一種比較淺的呼吸方式。 事實上， 腹式深呼吸才是最好的方式， 它有助於減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。 鍛煉腹式呼吸， 可以將手搭在胸部和腹部， 吸氣時胸部儘量保持不動， 腹部鼓起， 吐氣時， 收縮腹部將氣吐盡。
洗澡：時間過久
如果你習慣每週洗好幾次頭髮， 頭上的皮脂很容易流失掉， 頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡， 使得頭髮越來越油。 另外， 洗澡的時間也不能太長， 否則會導致頭暈、皮膚變幹，
鍛煉：過度熱身
運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱， 不僅效果會適得其反， 也沒法減輕運動後的酸痛感。 熱身活動一般在5分鐘左右， 冬季比較寒冷的情況下， 最好適當延長10~15分鐘。
吃飯：速度太快
吃得太快會影響消化功能，
上廁所：坐著排便
應該用蹲廁的方式來代替坐廁， 或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。 另外， 強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上， 否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
洗手：沖洗不淨
只有5%的美國人洗手方法正確。 正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。 另外， 使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好， 因為烘手器需要45秒才能使雙手乾燥， 而紙只需15秒。
