怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

誰都不喜歡“水桶腰”， 但如果想要來年春夏時節能夠像其它MM那樣一展傲人身材， 那麼現在就是你瘦腰瘦肚子最好的時機。 怎樣才能快速減掉腰腹部贅肉呢？如下三個動作讓你輕鬆實現這個願望！

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

彎腰運動

·雙腳以肩寬或臀寬距離分開站立， 雙手自然垂擺於身體兩側。

·一手叉腰， 一手伸直， 腰向一側彎， 讓伸直的那只手的手指盡最大能力觸摸到腳， 雙腿不能彎曲。

·起來， 換一隻手， 以同樣的方式向另一邊作彎腰運動。

·重複左右兩邊做彎腰運動， 堅持100個來回。

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

扭腰運動

·雙手抱著後腦勺， 胳膊肘儘量向外打開， 膝蓋微曲。

·將上身盡可能向左側後面扭， 然後再向右側後面扭， 注意把握身體重心， 保持臀部不動。

·做100個來回。

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

瘦腹運動

·躺在地板或長凳上， 雙腿伸直， 雙臂舉過頭頂伸展開來。

·雙腿垂直與身體， 腳尖指向天花板， 利用腹部力量將雙臂同樣指向天花板， 與此同時肩膀也要與雙臂一起向上抬， 儘量離開地面。

·然後， 將雙腿和雙臂保持第一步最初的姿態伸展開來。

·接著再指向天花板， 做40個回合。