什麼樣的睡姿對腰間盤突出好呢
人一上了年紀， 這會造成腰腿疼痛這樣的狀況， 腰間盤突出， 作為老年人的一種常見的疾病， 對自己的頸椎， 和產生很大的損傷， 那麼保持日常的一些小習慣， 就是很重要的， 尤其是自己的睡姿， 那麼在睡眠的過程當中什麼樣的姿勢， 對自己的腰部有好處呢， 下面就由小編給大家講解一下， 什麼樣的睡姿對腰間盤突出好呢。
仰臥時， 只要臥具合適， 四肢保持自然伸展， 脊柱曲度變化不大。
側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位， 因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位， 總要不斷翻身， 一夜約20-45次。
俯臥位時胸部受壓， 腰椎前凸增大， 易產生不適感。
關於睡覺的姿態， 學者提示咱們：通常來說， 腰椎間盤突出通常以採納仰臥和側臥位為宜。 別的仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕， 以便雙髖及雙膝微屈， 全身肌肉放鬆， 還有就是平常生計中應多睡硬板床，
椎間盤患者按照專家在床上睡眠， 對於那些誰喜歡睡軟床枕頭高的病人， 你一定要記住更改硬碟的床， 不要貪圖一時的快樂， 嚴重損害身體的健康。
腰椎間盤突出的治療方法
1.臥床休息：急性期應立即臥床休息， 幾天後疼痛的情形通常會減輕許多。 休息姿勢以側躺為佳， 或平躺時膝下墊1個枕頭， 可減輕腰部的壓力。
2.保守治療：腰間盤突出可以用[腰椎^骨方^世醫^貼]來緩解病情的， 中醫外敷調理腰間盤突出效果好。
3.複健治療：包括熱療、電療， 可放鬆肌肉、減輕疼痛。 腰椎牽引可拉開椎間空隙， 使受壓迫的坐骨神經減壓， 也有助於減輕疼痛及發炎。
4.護腰緩解：病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛， 但一般不建議使用超過3周， 以免發生廢用性腰部肌肉無力。
5.手術治療：如果病情嚴重到有明顯的神經症狀， 即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時， 需考慮開刀治療。
腰椎間盤突出要注意站姿， 坐姿， 睡姿
1、站姿：正確的站立姿勢應該是兩眼平視， 下頜稍內收， 胸部挺起， 腰部平直， 小腿微收， 兩腿直立， 兩足距離約與骨盆寬度相同。 這樣整個骨盆就會向前傾， 使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢， 再由下肢傳至足， 此時， 人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部， 可有效地防止髓核突出， 站立不應太久， 要適當進行活動， 尤其是腰背部活動， 以解除腰背肌肉疲勞。
2、坐姿：正確的坐姿是上身挺直，
3、睡姿：較好的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。 仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕， 以便雙髖及雙膝微屈， 全身肌肉放鬆， 椎間盤壓力降低， 減小椎間盤後突的傾向。 這樣的睡姿是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。
以上都是什麼樣的睡姿對腰間盤突出好做出的詳細解答， 腰間盤突出的患者， 不僅以保證一個好的睡眠姿勢， 同時在坐和站的過程當中， 也應該保持一個好的姿勢， 更應該適當的去鍛煉身體，
