9個方法有效增強記憶力
記憶力差怎麼辦？今天， 小編就為你支招如何提高記憶力， 以下的9種能夠增強腦力方法， 就可以有效的幫你提高記憶力。
1、喝點可哥飲料
英國諾丁漢大學的科研人員從可哥中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇， 它能增加血管的血流量， 讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質， 改善老人的腦功能， 對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
2、多與人交往
美國密歇根大學的研究發現， 社交能夠讓思維更敏捷， 閒聊10分鐘後， 人腦的反應速度迅速提升。
3、學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示， 掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。
4、跑跑步
美國伊利諾州立大學的研究人員表示， 跑步能促進腦細胞的再生， 延緩記憶力的下降速度。 運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式， 即先快跑30秒， 再慢跑90秒， 並重複6個週期。 每週堅持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人， 血糖水準迅速下降， 缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。 專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物， 如煎蛋、全麥麵包、粥。
6、葡萄乾當零食
美國農業部科研人員發現， 每天攝入3.2毫克硼， 記憶力和注意力均提高10％。 硼是一種重要的營養物質， 研究證實它能提高手與眼睛的協調性， 延長注意力時間。
7、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。 英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示， 隨身備個筆記本， 每天上床前寫好明天要做的事情， 並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。 按照優先權每做完一項就畫掉一項， 這樣會大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國的一項研究發現， 減少每天的熱量攝入能增強記憶力。 少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生， 使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能， 從而有助記憶。
9、照顧孩子
美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素， 以提升自身敏感性和注意力。 對老人來說， 每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。
