常在辦公室裡蹲一蹲 好處多多

平時我們久坐的時候， 脊椎和頸椎始終保持著一個曲度， 承受著巨大的壓力， 腿部關節也特別的勞累。 河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿說，

在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛煉， 次數不限， 可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。 中年人在開始鍛煉時， 一定要“悠著點”， 慢慢地下蹲。

當人採取蹲姿時， 膈肌上抬， 可加大胸腔和肺的活動範圍。 頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。 張主任指出， 一蹲一起， 全身肌肉從緊張到鬆弛， 好像做了一次全身的肌肉按摩。

由於身體是前傾的， 腰椎關節相對鬆弛， 會感到舒適， 這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人採取蹲的強迫體位的原因。

如果在辦公室裡礙於形象無法下蹲的話， 可以在座位下面放幾盆小花，

你也可以把經常用的檔放在辦公桌最下面的抽屜裡， 在找檔的同時， 蹲上那麼一下， 也會感到很愜意。

除了辦公室工作的人， 對於司機和學生這樣久坐的人， 蹲都是一種很健康的鍛煉方式。