春季鍛煉的注意點你都清楚了嗎？

春天來了， 而被寒冷困住一整個冬天的人們終於可以走出家門， 活動活動筋骨了。 春天來了， 冬日的慵懶也就消失了， 所以大部分人喜歡在春季進行鍛煉身體。 生命在於運動， 動則養形， 活則血流。 有規律的運動， 適當的鍛煉是人身體健康的關鍵。 春季鍛煉是通過運動來進行強身健體， 所以這個時候的強度是不適合過大的。 春天積極地鍛煉是好事兒， 但是要清楚春季是運動傷害的多發季節。 因此， 在鍛煉的同時我們應該注意以下幾點：

第一方， 運動前要熱身

春季的體育鍛煉一定要講究科學性。 在進入鍛煉的正題前， 最基本的當是要做好準備活動。

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水準， 骨骼和韌帶更是僵硬得很， 貿貿然彎低身體、高踢腳尖， 甚至是扭腰、跳繩， 都容易造成運動損傷。 尤其是從事劇烈的運動前，

第二方， 走出室外

春季講究護肝， 中醫醫生告訴我們， 中醫講究五行(金、木、水、火、土)， 而春季則屬於五行中的木， 而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”， 對應五行， 因此肝也屬木， 肝臟與木的物性是一致的。 因此， 多與大自然接觸， 迎接春季和暖陽光， 對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。 所以春季運動首先要在室外。

協力廠商， 時間和天氣很關鍵

大清早出門， 空氣中迷霧濛濛， 竟見一老伯旁若無人地在大馬路邊伸腿彎腰， 身旁不遠便是呼嘯而過的車流， 周圍經過的更是人流詫異的眼神， 如此“高難度”的鍛煉方式， 能做下來的真沒幾個， 更何況是一位已屆耄耋之年的老人家。

我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。 然而眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量是有一定的變化規律的， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。 且傍晚時分， 人體已經經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更明顯。

春季運動很重要， 因為這可以驅除在體內淤積一個冬天的寒氣， 多吸收陽光讓機體適應外界環境， 對身體起到保健的作用。 但是鍛煉也應該注意以上所提到的。 否則， 身體沒鍛煉好反而產生不好的影響。