小暑如何養生 五行人小暑養生要點
小暑如何養生?小暑節氣是24節氣之一， 小暑到來預示天氣更加炎熱了， 這個時候要注意保健身體， 那麼小暑如何養生呢?道家講陰陽五行， 人也屬陰陽五行之內。 先正當小暑到來之際， 那麼五行人應該注意什麼呢， 怎樣才是小暑的正確養生呢?下面一起來瞭解一下。
小暑養生原則
精神調養：注重“心靜”， 保持心情平和。
起居調養：小暑暑濕交蒸， 避免烈日下暴曬， 以防中暑;避免汗出後即吹冷風， 寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息， 適當午睡， 保持精神充沛。
運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動， 如八段錦、太極拳、散步等， 避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：宜進食溫軟食物， 切忌任性進食生冷食物、不知饑飽， 可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津， 益氣消暑。
●五行人小暑養生要點
金形人：清熱祛濕消暑
精神調養：避免情緒劇烈波動，
起居調養：避免烈日下長時間勞作， 慎防中暑， 同時夜臥貪涼， 以防外邪侵襲而引發外感病。
運動調養：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動， 如八段錦、廣播體操等， 以微有汗出為度。
飲食調養：宜多吃益氣養陰， 消暑生津的食物或藥食兩用之品， 如薏苡仁， 西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克， 玉竹10克， 橘皮5克， 大棗10枚， 粳米200克。 將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內， 加適量水， 先用大火煮沸， 再用小火煨熬， 待米爛粥稠即成。 有清熱祛濕， 健脾益氣生津的功效。
木形人：釣魚賞花， 怡養性情
精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動， 陶冶性情。
起居調養：避免大汗淋漓， 以防耗氣傷津;睡好子午覺， 保持精力充沛。
運動調養：可進行低強度運， 如散步、八段錦等， 以不疲倦為度。
飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品， 可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，
水形人：溫養脾胃， 忌過食生冷
精神調養：保持心境平靜， 以平常心對待一切事物。
起居調養：睡好子午覺， 保持適當午睡;避免汗出當風， 以防寒濕入侵。
運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動， 避免過度汗出， 傷津耗氣。
飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽， 宜多進食溫軟食物， 溫養脾胃， 可多飲米湯， 砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克， 雞內金10克， 鮮荷葉1張， 春砂仁5克，
火形人：清熱消暑，
精神調養：戒怒戒躁， 保持心境平靜。
起居調養：適當午睡， 保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作， 以防中暑。
運動調養：避免運動後大汗淋漓， 避免運動後立即洗涼水澡， 以防寒濕入侵， 引起感冒。
飲食調養：避免進食太飽， 可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品， 可多喝生脈飲， 如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克， 薏苡仁100克， 赤小豆50克， 粳米100克。 將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗淨。 粳米淘洗乾淨。 赤小豆浸泡半天。 將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋， 加適量水， 用大火煮沸， 再用小火煮至赤小豆酥爛， 加白糖少許稍煮即成。 有化濁利濕， 清熱消暑的功效。
土形人：防暑濕
精神調養：戒怒戒躁，勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。
飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
藥膳可選擇三豆鰍魚湯：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮薑10克，生薑5片。將泥鰍放入清水內，吐淨泥土，宰殺，去鰓及內臟，洗淨。將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。有清暑祛濕，健脾益腎的功效。
清熱消暑的功效。土形人：防暑濕
精神調養：戒怒戒躁，勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。
飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
藥膳可選擇三豆鰍魚湯：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮薑10克，生薑5片。將泥鰍放入清水內，吐淨泥土，宰殺，去鰓及內臟，洗淨。將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。有清暑祛濕，健脾益腎的功效。
