四食譜拯救氣血不足 冬季保持紅潤好面容

冬季女性容易出現氣血不足的症狀， 氣血不足使得臉色暗沉， 臉色蒼白、皮膚粗糙， 這讓愛美的女性非常苦惱， 所以要想擁有紅潤氣色就要好好調理身子， 補足氣血。 那麼氣血不足如何調理呢?下面小編給大家推薦四款補氣血食譜， 讓你吃出紅潤氣色， 一起來看看吧。

一、臉色暗沉：栗子燉白菜

腎氣不足， 陰液虧損會導致女性臉色暗沉無光， 針對這種症狀可以食用栗子燉白菜。

製作方法：首先準備200克的栗子、200克白菜和鴨湯， 先去好殼， 然後再將它們對半切成兩半。 然後將栗子放在鴨湯當中煨熟， 接著洗乾淨白菜， 然後切成條， 放進栗子鴨湯當中， 加適量的鹽和味精等調料， 等白菜熟了之後勾芡。 鴨湯可以滋補陰虛， 而栗子則有很好的健脾補腎的功效， 白菜可以補陰潤燥， 把這些食材放在一起煮了食用， 可以幫助女性調亮膚色。

二、臉部虛胖：海米炒油菜

臉部出現虛胖的原因是因為陽虛， 腎陽不足所致， 可食用海米炒油菜。

海米炒油菜， 首先準備200克油菜、50克海米、雞湯。 先把海米用溫水泡發， 把油菜洗乾淨切成長段， 然後用油炒熟。 接著把海米加雞湯炒熟， 然後把油菜也加入， 放些鹽、味精勾芡一下即可。 油菜可以利尿祛濕， 海米可以補腎， 雞湯則是補虛益氣的經典食品， 合它們的功效可以消除臉部浮腫。

三、臉色蒼白：蜜汁花生棗

因為身體的氣血不足， 才會導致女性臉色蒼白的症狀， 這是可以吃蜜汁花生棗來補氣血。

準備100克的紅棗、100克的花生仁， 先用溫水將它們泡一下， 泡開後放進鍋裡， 加入適量的水， 用小火煮至軟熟後加200克的蜂蜜， 繼續煮， 一直煮到汁液變得粘稠了才關火。 也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟， 然後再加入蜂蜜。 紅棗是補氣血的經典食品， 而花生的外紅衣也有補血的功效， 蜂蜜則可以幫助補氣。

四、皮膚粗糙：筍燒海參

一些燥火體質的人比較經常會出現皮膚粗糙的症狀， 此時可以食用筍燒海參一菜。

首先先準備好100克瘦肉， 200克的水發海參， 100克的鮮筍， 沒有鮮筍可以使用水發筍來代替。 把海參先放在水裡泡發， 如果使用水發筍也同樣先泡發。 然後把海參切成條， 筍切成片， 豬肉洗淨切好。 把食材都放在一起煨熟， 然後加適量的鹽、味精、糖還有酒，