四個壞習慣比喝酒還傷肝 冬吃三樣健脾補氣
編者按：隨著生活水準的提高， 健康成為我們最關注的話題。 什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。 人民健康網推出《金台養生園》欄目， 每週為您盤點最養生的生活方式， 帶您走進健康園地。
這四個壞習慣 比喝酒還傷肝
眾所周知， 肝臟是人體內以代謝功能為主的一個器官， 並有去氧化， 儲存肝糖等功能。 肝臟血液供應非常豐富， 肝臟的血容量相當於人體總量的14%， 所以肝的作用非常大， 萬不可輕視。 但是在很多時候， 人們的一些壞習慣在某種程度上傷害了我們的肝臟。
過多的糖分攝入。 食用過多高糖食物， 不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟， 誘發脂肪肝， 而且還會使胃腸道的酶分泌過多， 影響食欲， 加重胃腸脹氣， 所以大家應少食高糖食物， 如巧克力、甜品等。
愛吃辛辣食物。 辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜， 使胃酸分泌增加， 從而加重肝臟負擔， 特別是肝炎患者食用後會加重肝臟負擔， 誘發消化道出血， 所以大家應少食辛辣、刺激食物， 如辣椒、芥末等。 【詳細】
冬吃三樣健脾補氣
冬季天寒地凍， 萬物閉藏， 人體亦收斂潛藏。 此時溫補， 與冬季的自然氣候相適應， 營養物質不僅能夠貯藏體內， 而且不會散失太快， 使陰精潛藏于內，
羊肉：溫中健脾
羊肉肉質細嫩， 容易消化， 含有豐富的脂肪、維生素、礦物質等， 且膽固醇含量低， 是滋補佳品。 中醫認為， 羊肉味甘而不膩， 性溫而不燥， 具有補精血、益虛勞、溫中健脾、補腎養肝等功效， 因其性溫， 尤其適合冬季進補。
蘿蔔：補脾運食
“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開處方”， 蘿蔔是冬季養生的常用蔬菜， 有詩曰：“熟食甘似芋， 生吃脆如梨。 老病消凝滯， 奇功真品題。 ”冬天寒冷， 人們多食熱物， 胃內易積火。 蘿蔔性涼， 汁多滋潤， 可緩解冬季多吃滋補食物帶來的燥熱之性， 又因辛辣， 可促進脾胃運化， 開胃消食， 促進進補食物的消化吸收。
白薯：補氣養血
白薯， 又名甘薯、紅薯、紅苕、番薯、地瓜。
冬天洗臉冷水好還是熱水好？
冬天到底應該怎麼洗臉?洗臉水到底是熱好， 還是冷好?究竟洗臉的水溫如何選擇?四個字：不冷不熱!
很多人對臉上冒油很反感， 覺得不好看。 臉上的油脂是有很重要的生理功能的， 它可以維持我們皮膚正常的屏障功能。
如果年輕人油脂分泌旺長痘痘， 用點洗面乳或者熱水去一下油脂， 每天一次， 這是合理的。 但不要去油太勤， 你會發現臉上會出現其他皮膚問題， 根源是清潔過度破壞了皮膚屏障。
吃糖講時機 有利健康不長胖
糖是人體重要的能量來源， 但是充滿誘惑的糖(以及各類甜食)總是讓人又愛又恨， 因為若嗜吃糖， 或者是吃糖的時機不對， 對小孩來說， 會影響生長發育， 引發齲齒等疾病， 對中老年人來說， 會引起肥胖， 不利於健康。 如果我們掌握好吃糖的時機， 就能既發揮其有益作用， 又能避免長胖等不利影響。
疲勞饑餓時 糖比其他食物能更快地被人體吸收， 適當吃些糖可迅速緩解饑餓感。 但要注意， 空腹吃糖必須嚴格控制量， 不能吃太多。 這是因為空腹時人體吸收效果最好， 吃糖太多就容易長胖。 此外， 吃糖過多還會大量消耗身體中的B族維生素， 影響健康。
頭暈心慌時 吃糖或喝些糖水，
這幾種姿勢最傷骨：蹺二郎腿 穿高跟鞋 窩沙發裡
古話說， 人要“坐如鐘， 站如松， 臥如弓”， 這話是有道理的。 坐著駝背縮頸， 躺著東倒西歪……這些不良姿勢都會在潛移默化中傷到骨頭。
“葛優躺”。 這種癱在沙發裡的坐姿看似舒服， 實則隱患很大。 屈留新指出， 長期如此， 腰椎的肌肉和韌帶處於拉伸狀態， 腰椎受壓， 易誘發腰椎間盤突出。 “葛優躺”對頸椎的傷害更大， 自然彎曲減少或消失容易發生落枕， 還會落下頸椎間盤突出等頸椎病。
蹺二郎腿。 蹺二郎腿時骨盆傾斜， 腰椎受力不均， 身體前傾的同時脊柱弓起， 容易導致脊椎勞損、變形和腰椎間盤突出。
老穿高跟鞋。 脊柱是由多個椎骨連接而成的， 兩個椎骨的接觸面近乎為平面。 當我們姿態挺拔時， 椎骨之間是面與面的接觸， 受力得到分散， 不易損傷。 穿高跟鞋使重心過度前移， 造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大， 椎骨間的接觸面變小， 腰椎和頸椎受力點集中。 這樣對椎骨的壓力迅速增大， 日積月累， 導致腰痛和頸椎病的發生。 【詳細】
薛伯壽：養生要靠自己
國醫大師薛伯壽現已82歲高齡， 平常出診看病， 有良好生活規律、淡泊名利、精力充沛、堅持太極運動， 對養生防病保健有著自己獨到的體悟。
清靜無為 養性為先
現代社會壓力大， 過大的壓力會使人長期處於高應激狀態， 而被焦慮、煩惱、憂愁等不良情緒困擾，長此以往便會影響臟腑協調，氣血運行失常，導致很多內傷疾病。中醫自古就重視心身和諧，講究性命雙修。那麼，如何做到“形與神俱”呢？
飲食有節 適宜為度
薛伯壽指出，飲食養生也要“因人而異”，如火熱體質者或熱病之人應當忌食辛辣油炸之品，陽虛形寒者或寒病之人當忌食生冷瓜果，脾胃濕熱重者則應當少吃肥甘油膩的食物。平常飲食以清淡素食為主，適當輔以營養，精神愉快瀟灑，助人為樂者健康長壽。養生保健，是一個綜合而長期的過程，絕非某一種食品，某一個藥方可以一蹴而就的。懷著一顆恬淡愉快的心，遵從大自然的規律，飲食有節、起居有常、勞逸結合自然健康少病。“氣以通為補，血以和為補。”薛伯壽宣導調暢氣血，對許多無證可辨的亞健康患者，薛伯壽善用黃芪赤風湯，他認為此方藥味雖少，但配伍奇特，有益氣助陽、活血行滯、祛風通絡之功效，能使周身之氣通而不滯，血活而不瘀。薛伯壽曾主張用越鞠保和丸合黃芪赤風湯作為保健處方之一。
起居有常 動靜相宜
薛伯壽說，太極運動和健身鍛煉的形式有多種，但都要注意全身放鬆，身動而心靜，肢體動靜結合，剛柔相濟，注意開闔升降協調。現代社會尤其學生、知識份子、白領階層等，多缺乏運動，而又心力操勞不寧，太極拳、太極劍、八段錦、易筋經等都可以根據自己的情況選擇練習。散步是較為簡便的運動，有節律地散步還可以安神健腦，消除緊張情緒，促進消化吸收等。散步、爬山等有氧運動有益於身心健康，時間允許應當常為之。
養生保健，是一個綜合而長期的過程，絕非某一種食品，某一個藥方可以一蹴而就的。懷著一顆恬淡愉快的心，遵從大自然的規律，飲食有節、起居有常、勞逸結合，少私寡欲，淡泊名利，精神內守自然健康少病。【詳細】 而被焦慮、煩惱、憂愁等不良情緒困擾，長此以往便會影響臟腑協調，氣血運行失常，導致很多內傷疾病。中醫自古就重視心身和諧，講究性命雙修。那麼，如何做到“形與神俱”呢？
飲食有節 適宜為度
薛伯壽指出，飲食養生也要“因人而異”，如火熱體質者或熱病之人應當忌食辛辣油炸之品，陽虛形寒者或寒病之人當忌食生冷瓜果，脾胃濕熱重者則應當少吃肥甘油膩的食物。平常飲食以清淡素食為主，適當輔以營養，精神愉快瀟灑，助人為樂者健康長壽。養生保健，是一個綜合而長期的過程，絕非某一種食品，某一個藥方可以一蹴而就的。懷著一顆恬淡愉快的心，遵從大自然的規律，飲食有節、起居有常、勞逸結合自然健康少病。“氣以通為補，血以和為補。”薛伯壽宣導調暢氣血，對許多無證可辨的亞健康患者，薛伯壽善用黃芪赤風湯，他認為此方藥味雖少，但配伍奇特，有益氣助陽、活血行滯、祛風通絡之功效，能使周身之氣通而不滯，血活而不瘀。薛伯壽曾主張用越鞠保和丸合黃芪赤風湯作為保健處方之一。
起居有常 動靜相宜
薛伯壽說，太極運動和健身鍛煉的形式有多種，但都要注意全身放鬆，身動而心靜，肢體動靜結合，剛柔相濟，注意開闔升降協調。現代社會尤其學生、知識份子、白領階層等，多缺乏運動，而又心力操勞不寧，太極拳、太極劍、八段錦、易筋經等都可以根據自己的情況選擇練習。散步是較為簡便的運動，有節律地散步還可以安神健腦，消除緊張情緒，促進消化吸收等。散步、爬山等有氧運動有益於身心健康，時間允許應當常為之。
養生保健，是一個綜合而長期的過程，絕非某一種食品，某一個藥方可以一蹴而就的。懷著一顆恬淡愉快的心，遵從大自然的規律，飲食有節、起居有常、勞逸結合，少私寡欲，淡泊名利，精神內守自然健康少病。【詳細】
