活過百歲的男人竟都做過這事
男人想要長壽心態是最為重要的一點, 只要心態放好, 凡事都不勉強, 勇於去接受, 那麼才能為長壽打好基礎。 接下來我們就看看究竟有哪些長壽秘訣吧!而活過百歲的男人, 竟然都做過這些事。
長壽秘訣一:充滿善意
專家表示, 醫務工作者經調查發現, 易怒和憤世嫉俗的男人, 比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍, 而對他人不友善者更易發生早亡。
因為心中充滿善意的人, 一旦被激怒和心煩意亂時, 體內的副交感神經會迅速發揮作用, 使男人在短時間內心平氣和。
而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者, 被激怒後, 體內會大量釋放腎上腺素, 肌肉繃緊, 血壓上升, 心肌耗氧量增多, 血小板聚集功能加強。 時間一長, 對於高血壓和心腦血管病人來說, 無疑是雪上加霜, 極易發生意外。
相反, 充滿善意的人和樂於助人的男人, 可得到他人的感謝和友情,
而對有侵害行為的男人, 永遠不寬恕別人的人, 甚至總想伺機報復的男人, 就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二:睡得好
睡眠與健康是“終生伴侶”。 中醫養生名著之一的《養生三要》裡說:“安寢乃人生最樂。
古人有言, 不覓仙方覓睡方……睡足而起, 神清氣爽, 真不啻無際真人。 ”長壽的男人每晚至少睡夠8小時, 每天的睡眠時間長達15小時, 有時還要打個盹。 可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。
長壽秘訣三:吃得好
健康的男人要全面攝取營養物質, 而不宜偏於某一種。 百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧, 又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米麵、大麥糝。 粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等, 既有正餐, 又有小吃, 還有零食, 五花八門, 藥補不如食補, 壽星們幾乎異口同聲地回答:“樣樣都吃不揀嘴。 ”
長壽秘訣四:堅持運動
合理膳食, 堅持每天走上一萬步。
減少膳食脂肪, 多吃蔬菜水果、五穀雜糧。 少食用味精、蠔油、鹹菜、醬油, 多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒, 男人每天要保證飲水1200毫升。 鍛煉完全可以做到見縫插針。 其中, 走路是所有鍛煉裡最容易做到的。