男性養生保健的8大原則

不僅女人需要養生， 男人也同樣需要養生， 現代男性多於養生保健這一塊也比較注重， 養生保健做的好， 可以讓你看起來更年期健康，

1、喝點養生茶

每天至少飲水2000毫升， 補充身體所需。

中年男性可以嘗試養生茶飲。 氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。 陽虛者（通常年齡超過50歲）則改用高麗參泡水。 常口幹的人， 可以用炒過的決明子和枸杞以1:1的方式泡水， 可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。 養生茶最好當日泡， 當日喝完， 以免中藥材因氧化而無法達到效果。

2、防噪音護好膚

不只是女人要護膚男人也要注意保養減少皺紋。

30歲到40歲已進入而立之年， 男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋， 此時要少曬太陽， 經常塗些潤膚霜， 防止皮膚的乾燥；很多人也會面臨聽覺下降的問題， 此時要少聽一些重金屬音樂，

3、早吃好， 晚吃少

一日活動的能量， 要靠早餐提供。

早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。 比如雞蛋或全麥麵包， 可以提供足夠的能量。 晚餐可以多吃蔬菜水果， 烹調方式儘量避開油炸、油煎， 選擇蒸、煮均可。 白切肉、白斬雞， 蘸醬的同時搭配洋蔥， 既提味又可自行調整鹽的攝入。 建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

4、閉眼鬆弛肌肉

繁忙的工作令人緊繃， 利用簡單的肌肉鬆弛法， 能達到身心放鬆的狀態。

找個地方坐下， 將心思集中在肌肉上。 快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘， 然後再慢慢放鬆。 反復進行肌肉“緊——松”動作， 從頭、眼睛到腳趾， 全身肌肉都可以進行。

5、按時睡眠

《黃帝內經》中就有精闢論斷，

中老年人睡眠的時間應該是8—9個小時為最佳， 而且每天睡眠時間一定不可以少7個小時， 12—3點這個時間是睡眠的最佳時期。

6、多加運動

有助於人的氣血運行。

人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血， 真所謂血氣方剛；二經絡暢通， 運動有助人的氣血運行。

7、多淋浴少泡澡

淋浴比泡浴更能消除疲勞， 泡浴時間別超20分鐘。

淋浴時的水柱衝擊， 有推拿效果， 可促進血液迴圈。 浴後按摩對於消除男性疲勞， 效果不錯。 自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部， 除了減緩肌肉疼痛， 還能達到放鬆心靈的效果。

8、一夜好眠自然醒

容易失眠者試試喝點溫牛奶， 放點舒緩音樂， 慢慢深呼吸， 將繁雜事務忘掉。

牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素，

男性該如何養生？上面為大家做了相關介紹， 養生總是離不開飲食、睡眠、運動， 男人養生也要多運動， 規律生活。