瘦身燃脂普拉提的方法

瘦身和燃燒脂肪的時候很多人會選擇做普拉提的方式來鍛煉， 讓自己的瘦身目的得到最好的效果， 普拉提是運動方式的一種， 這種普拉提方式對燃燒脂肪是非常好的， 也是非常合理的， 普拉提來瘦身所做的運動是需要合理的， 做普拉提的鍛煉來燃燒脂肪所做的每個動作都必須要規範， 那麼瘦身燃脂的普拉提怎麼做?

普拉提減肥

普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位， 讓全身都可以伸展運動， 而且普拉提的動作也是高強度的， 可以快速地燃燒體內的脂肪和活化身體的新陳代謝。 此外， 普拉提也融合著瑜伽與太極的動作， 吸取了東西方文化的精華， 所以說普拉提的動作對於減肥瘦身來說都是極佳的選擇。

收腹式普拉提

收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內側。 在進行收腹式普拉提的時候， 記住千萬不能過於心急。

動作步驟：

1.首先是坐在地板上， 雙腳朝前， 然後上半身輕微地向後倒， 並且記住要收緊腹部。

2.伸直手臂保持手臂向前的方向， 輕輕抬起膝蓋， 用你的膝蓋以逆時針的方向畫圈。

3.再回到起點， 重複這個動作10次左右。

針對這種瘦身燃燒脂肪的普拉提動作做的時候一定要正規， 這樣做的動作所得到的減肥健身效果才是最好的， 瘦身的話除了堅持做運動， 平時還需要合理飲食， 飲食中脂肪含量高的食物是不能吃的， 最好是多吃點清淡， 並且不會有任何脂肪含量的食物才是對減肥最好的功效。