男人營養飲食少不了七種油

? 一、玉米胚芽油

玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸， 再加上它們被人體吸收的比例能超過90%， 所以常吃玉米胚芽油能預防皮膚衰老， 保持皮膚光澤， 護膚效果非常明顯。

二、大豆油

大豆油是亞洲人最喜歡的食用油， 含有非常豐富的維生素D和維生素E， 以及抗衰老的不飽和脂肪酸。 經常食用大豆油能增強免疫力， 同時有助於保護心血管系統健康。 但正因為大豆油中含有的不飽和脂肪酸多， 所以也很容易變質， 建議你購買時選擇小包裝的， 且盡可能高選擇出廠日期近的。

三、葵花子油

葵花子油不僅口味清香， 很容易被人體消化吸收， 還含有非常豐富的亞油酸， 有顯著的降膽固醇功能， 能有效預防高血脂和動脈硬化。 多吃捲心菜葵花籽油能豐胸。

四、棕櫚油

棕櫚油是歐洲人常用的食用油， 含有非常豐富的天然胡蘿蔔素， 甚至比胡蘿蔔中含有的量還多15倍。 經常食用棕櫚油有助於降血脂和降低膽固醇， 還有防癌功效。

五、米糠油

米糠油非常容易被消化吸收， 也含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D、胡蘿蔔素、卵磷脂和肌醇等多種營養成分， 能保護生殖系統和心血管系統。

六、橄欖油

橄欖油是最受到全世界營養學家推薦的日常食用油。 它不僅含有最豐富的抗自由基的不飽和脂肪酸， 能夠保護心腦血管系統和膽囊；還含有非常豐富的維生素D和維生素E，

七、沙棘油

沙棘油中維生素E和維生素A的含量甚至比魚油中的還豐富， 此外， 沙棘油中還含有大量的維生素K、胡蘿蔔素和多種礦物質。 因此， 常吃沙棘油不僅可以有效抗疲勞、抗輻射， 預防癌症， 還能保護心臟和血管。