健康食譜

家庭自制腐乳

現今社會越來越多的人喜歡DIY, 從環保、健康的生活角度考慮, 不管是生活用品還是小菜點心, 都會進行一番DIY, 很多的家庭都會制作一些特色風味的小菜, 比如:蘿卜干、蝦醬、泡菜、腐乳……早餐的時候, 準備一點來配上白粥或者面包, 能夠讓一早上都充滿能量, 在午餐或者晚餐的時候添加, 可以更加開胃!

今天要跟大家介紹一下風味獨特的一道小菜:腐乳, 它既可以作為調味品, 還可以單獨食用, 腐乳中鋅和維生素B族、植物蛋白質的含量很豐富, 適量吃一些腐乳能夠促進消化和控制血壓, 現在教大家在家自制腐乳!

家庭自制辣腐乳的做法步驟

1. 將市場上買的老豆腐切塊(姑姑家切得比較大, 約4-5CM見方)。 燒開的水放涼后, 加鹽, 制成淡鹽水, 將切好的老豆腐塊放入涮洗一下, 濾水晾干, 分裝在兩個竹編簍子里, 竹簍子底下放個盆接滴漏下去的水,上面蒙一層干凈的棉布,

連簍帶盆放在室內一個干凈紙箱內, 把箱蓋蓋上, 發酵培菌。 (老奶奶的當年的作法是下面墊稻草, 上面蓋小棉片)

2. 發酵培菌的時間長短, 具體要注意觀察豆腐坯的顏色變化, 和聞到的“臭”味道(霉菌生長要求溫度較低, 最適生長溫度為 16℃左右, 一般所以家庭自制腐乳最適宜在冬季氣溫較低的條件下進行)

3. 當菌絲開始長毛, 變成淡黃色, 表層呈粘乎乎的水樣,用筷子夾一下豆腐坯, 變軟, 并能拉出絲來, 就可以開始下一步腌制了。 姑姑家今年做的這一批發酵培菌時間10天左右(溫度濕度環境不同, 所需時間長短也會不同)

4. 左圖是今天開箱揭棉布時的豆腐坯樣, 放紙箱的小房間里彌漫著很濃郁的脂香味, 姑姑特意在竹簍子上夾兩個大夾子,

把棉布撐起來, 以免拖到豆腐坯上.

5. 室內光線不是太好, 來兩張大一點的圖, 看看豆腐坯上, 一層淡黃色的菌絲.

6. 買的紅尖椒, 洗干凈后, 晾干, 我們先手工剁碎, 再用果汁機打碎, 注意不要太碎了, 還保留些許顆粒狀是最好的.

7. 把紅椒碎裝到一個大的容器里(姑姑直接用炒菜的鍋), 加鹽, 攪拌均勻, 鹽可以多放點, 做出來的腐乳味道好也經得存放(這半鍋剁椒, 放了半袋鹽)

8. 事先準備好盛放的瓶罐, 瓶罐洗凈高溫消毒, 干燥備用.

9. 將豆腐塊逐塊放入加鹽的紅椒中, 裹滿辣椒汁, 再堆放入瓶罐中, 裝滿一瓶后, 順著瓶邊沿澆一小勺白酒, 將瓶蓋擰緊, 放一個星期左右就可能開瓶食用了。

很簡單的制作方式,

喜歡腐乳的朋友可以自制一些放在冰箱, 隨時取用!雖然腐乳有豐富的營養價值, 但是日常生活中食用的次數還是不宜太多, 食用過量時會對人體健康有害的, 特別是患有高血壓、心血管病、痛風、腎病、消化道潰瘍的人群更加要注意盡可能少吃或者不吃為好!