夏季升溫 5招助你安然入夏
我國自古習慣以立夏作為夏季的開始日子。 立夏過後， 萬物繁茂， 氣溫逐漸升高， 人體消耗也隨之加大， 人往往會覺得疲倦， 此時的養生方法尤要注意。
充分休息睡眠足
立夏時晝長夜短， 天亮得早、黑得晚， 此時人們可以根據這個節氣變化， 晚些入睡、早點起床， 以順應自然界這時期的特點。 但由於起得早、睡得晚， 容易造成睡眠不足， 故立夏之後人們應增加午休， 讓大腦和全身各系統及時得到休息， 消除疲勞， 保持充沛的精力。
午睡時間不宜過長。 同時午睡醒後不宜立即起床， 應緩10分鐘讓身體也“蘇醒”一下再開始下午的活動。
避免著涼要保暖
隨著氣候日漸變暖， 很多人開始貪食冷飲， 女士們過早穿上短裙， 甚至露臍裝， 男士們也喜歡在運動後選擇冷水洗浴。 其實這樣的做法是錯誤的。 因為立夏時節正是陽氣上升之際， 這個時候的養生關鍵在於讓陽氣更加合理、茁壯的生長， 所以任何破壞陽氣升發的做法， 都是對身體健康及養生不利的。
清潔皮膚勤洗澡
立夏之後也是皮膚病的多發季節， 痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。 應對皮膚病， 大家要常洗澡、勤換衣， 被子、毛巾要經常漂洗消毒。
均衡膳食最重要
合理安排飲食， 注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要。 每餐不宜過飽， 不可買變質的食品原料，
立夏後， 冷暖空氣交匯頻繁， 人體免疫機能隨之逐漸下降， 造成腸胃抗病功能較弱， 感冒發燒、腸胃不適也益發多見。 同時， 夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期。 因此， 預防腸胃疾病要注意飲食衛生， 飯前、便後要洗手， 多喝開水， 少吃冷飲。
腸胃不好的人， 切食用反季水果和冰鎮水果， 最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果， 例如梨、蘋果、番茄、香蕉等。
健康運動不過量
立夏以後，
