鍛煉的時間選在何時最適合

一般來說， 清晨在公園看到的鍛煉的人多， 而且許多人都選擇在這個時候運動， 或許是因為清晨空氣清新的緣故。 但是， 大家知道嗎？清晨並不是最合適的鍛煉時間， 傍晚反而是最合適的， 大家想知道具體原因嗎？想知道鍛煉時又有哪些需要注意的嗎？下面就一起來看一下吧。

運動主張在室外。 樹林、江河、湖邊富含負氧離子， 有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 且多與大自然接觸， 還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。

這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，

別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。

綜上所述， 我們可以得到鍛煉時間選在傍晚是最合適的資訊， 因為此時鍛煉身體能夠降低病發的危險， 還能得到良好的運動效果， 大家也不用擔心會耽誤了上班的時間， 何樂而不為呢？而且， 大家最好是在室外進行活動， 不要讓自己流過多汗。