想要補充能力 可選擇低脂牛奶

在大量的運動過後， 身體上消耗了很多能量和營養， 這時候就要及時補充營養， 才不會讓身體垮下， 那應該吃些什麼東西?我們一起來看看專家的建議!

運動後， 儘快恢復體能、及時補充消耗的營養物質是“當務之急”， 那麼究竟什麼飲料效果最好呢?美國梅奧診所的營養師為大家推薦了低脂牛奶。

“近期， 多項研究將低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作為運動飲料， 針對運動員的耐力和體力恢復能力進行研究。 ”營養師凱薩琳指出， 運動者需要“燃料”， 需要提供即時能量和儲備能量。 人體的首選能量源是碳水化合物(糖)，

牛奶可同時提供碳水化合物(乳糖)和蛋白質(乳清蛋白和酪蛋白)。 相比普通運動飲料， 低脂牛奶， 無論是純的還是含巧克力的， 在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。

把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。 營養師尼爾森介紹， 牛奶含多種電解質， 如鈉、鉀等， 這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。 牛奶還富含鈣， 磷和維生素D等營養物質。

低脂牛奶的補充， 對身體非常有説明， 希望有需要的朋友可以多喝低脂牛奶!