早餐前空腹吃蘋果到底好嗎

水果富含這維生素和一些營養物質， 對於人體來說， 每天吃一些水果有利於身體的健康發展， 早上是營養最需要的時候， 需要需索的物質來補充尤其是水果， 蘋果便是一種適合早上吃的水果， 蘋果可以促進腸胃的蠕動， 但是什麼時候吃比較合適， 在早餐前空腹吃蘋果好嗎？

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質， 並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。 蘋果藥用， 早在唐代就有記載， 蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴， 更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。 蘋果味甘酸、性涼。 現代醫學研究證明， 嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀， 減少副作用。 妊娠期多食蘋果， 一方面可補充維生素等營養物質， 同時又可調節水、鹽及電解質平衡， 防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。 蘋果還可用作整腸止瀉劑， 《本草綱目》中有“水痢不止， 奈半熟者10枚， 水2升， 煎1升並食之”的說法。

民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。 德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。 此外， 每日早晚空腹吃一個蘋果， 可治療大便乾燥。 飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果， 每次1—2個， 可收到降壓效果。 但知道：蘋果含有半乳糖荃酸， 對排毒的功效非常顯著， 其果膠能避免食物在腸內腐化， 每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁， 可預防膽結石。

飯後半個小時吃蘋果是不科學的， 蘋果是收斂性的食物， 會使食物在胃腸中停留的時間過長， 便秘的朋友可 不要有飯後吃蘋果的習慣哦， 而且剛吃完飯沒多久， 蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，

更會是腸胃發脹。 所以， 飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

蘋果還具有美容功效。 每天空腹吃一個帶果皮的蘋果， 不久就會發現皮膚得到很大的改善。 變的有光澤， 滋潤。

光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求， 最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量， 如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

健康早餐這樣吃：水果+蔬菜+乳製品+穀類

水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維， 減少便秘的現象。 而乳製品含有豐富的蛋白質， 谷類含有豐富的碳水化合物， 有助於脂肪的燃燒。

對於在早餐前空腹吃蘋果好嗎， 其實最好是在吃完飯的一兩個小時之後食用效果是比較好的， 因為食物已經消化好了， 此時吃蘋果， 有助於腸胃的蠕動，

帶動消化。 從而減少便秘這類的消化不良的情況發生。 同時小編建議一天吃蘋果的個數最好不要超過三個。