變成難胖體質用這些訣竅

世界上最苦痛的事情， 莫過於， 明明和別人飲食習慣差不多， 甚至吃一些的飯菜， 人家苗條依舊， 你卻身材發福臃腫。 人家即便不運動也沒關係， 體重維持在心儀的重量， 而你， 運動少做一點點， 體重就會出現反彈。 究其原因， 有的人屬於難胖體質， 有的人屬於易胖體質。 與其不斷羡慕， 不如 用心學習他們的生活作息習慣， 改變惱人的體質， 易胖變成難胖， 也只有這樣才是真的減肥成功了 ， 不用再每天都惦記減肥這件事情。

1.吃早飯。 早起時身體處於節源模式， 基礎代謝也會下降。 吃了早飯體溫便會上升， 基礎代謝便會 升高， 因此會使身體變成容易燃燒脂肪的體質哦。 建議早飯食用水果及以米為中心的日本料理。

2.堅持吃米。 很多人認為食用碳水化合物會變胖， 但是除去碳水化合物來持續減肥會導致體內能源 不足， 肌肉變少。 肌肉變少的話會使代謝變慢，

3.小腹空了的話填滿腹部。 身體如果持續饑餓狀態會不知道什麼時候能攝取營養， 如果吃與平時等 量的飯會導致很多脂肪流入。 所以， 額的時候不要忍耐， 吃點湯或者乾果填滿小腹比較好。

4.吃“紅肉”。 想瘦的人才更不應該不吃肉， 建議吃紅色的肉。 紅肉富含L-肉堿， 會促進脂肪燃燒 。 牛排和烤肉中， 選擇豬肉和牛肉這種脂肪含量少的紅肉比較好。

5.不要抑制自己， 想吃的時候就吃。 肚子都空了還不斷忍耐， 不能吃甜的， 不能吃肉....。 。 等等 ， 減肥中越忍耐就越會有壓力， 焦灼不安反而會更容易吃東西。 建議想吃的時候就吃， 第二天就會 注意到此而進行運動，

6.定期運動。 進行跑步與步行等定期運動， 不僅會使脂肪燃燒， 也會長出肌肉， 提高基礎代謝能力 。 只要長出肌肉， 即使即使同樣生活， 同樣吃飯也會難變胖哦。

當然， 如果是有心人， 會發現難胖體質的人， 吃飯吃的很慢。 又人幾分鐘能匆匆解決的吃飯， 他們 要吃上30多分鐘， 這是因為他們講究細嚼慢嚥， 而某些人因為幹事情狼吞虎嚥。 想變成難胖體質， 這個習慣也要學習了。 另外， 假如真的沒有特別完整的時間來運動， 飯後一定要抽出些時間四處走 走， 免得給脂肪囤積在身體內部的機會。