腹部贅肉減不掉？這些瘦腹方法你可能需要

2017-05-05

大家都知道，腹部的贅肉容易長但是卻很難減，讓很多美眉都感到非常頭疼，但是大家也不要灰心，雖然腹部贅肉很難瘦下去，但是只要找到好的方法，也是可以有針對性的瘦下去的，下面小編給大家分心幾個瘦腹部贅肉最簡單的方法，一起來看下。

想要瘦腹部贅肉首先要清除，腹部為什麼會堆積贅肉，這樣才能更好的對症下藥，對於瘦腹才有效果。

1、便秘

局部肥胖和代謝有著很直接的關係，全身容易堆積贅肉的地方就是腰部、腹部和臀部了，對於長期便秘的人來說，代謝率低出現肥胖的可能性就很高，因此有便秘煩惱的人可以經常喝些蜂蜜水，和加強身體的運動。運動的強度和時間要根據自己的能力來定，每天至少要運動半小時。

2、壓力大

很多上班族都有大大小小的壓力，高強度的工作導致她們要長時間的坐在辦公桌前，再加上缺乏運動，

飲食不規律等會讓肚子越來越大，所以為了自己的身材，要多運動，適當的緩解壓力，養成經常量腰圍的習慣，這樣才能遠離肥胖的困撓。

看到了這些導致腰部變胖的原因，那麼有沒有快速瘦腹的方法呢？

吃完飯後靠牆站

很多白領腹部會堆積贅肉大多數都是因為吃飽了沒有活動就繼續坐著，所以解決的方法是，吃完飯後的半小時內不要坐著，可以站著讓身體緊貼著牆壁，身體保持緊張狀態，每次站立15分鐘。

收腹走路

我們每天都在走路，只要加上一些方法就可以讓我們達到瘦腹的目的，比如每天收腹走路，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變的結實。

管住嘴

想要瘦掉一直存在的小肚腩，單單靠運動不管住嘴是不行的，

首先得先審視自己的飲食習慣，然後加計算自己每天做多少運動，少吃多動這樣才能快速的瘦下來。

卷腹運動

我們可以每天利用晚上的時間來做個卷腹運動，卷腹主要針對的是腹部的肌肉，對於瘦腹比較有針對性，且效果好，長期做卷腹還可以幫你瘦出馬甲線。

全身運動

我們在瘦腹的時候也不要忽略了身體的其它部位，不然等到腹部瘦下來了，但是大腿卻胖起來了這樣就有點得不償失了，做全身運動可以選擇菩提拉，如果你不懂得怎麼練的話可以請教私人教練，如果你從來沒有聯繫過菩提拉，那麼不要著急可以慢慢來。