世界杯狂歡不要忘補充體能

熬夜看世界杯勿忘保護眼睛
長時間盯著電視屏幕， 容易引發眼肌疲勞、視力下降。 所以， 補充維生素必不可少。 維生素A可調節視網膜感光物質的合成，

提高人體對昏暗光線的適應力， 建議多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
熬夜看世界杯最好少喝咖啡
咖啡里的咖啡因雖然提神， 但同時也會消耗體內與神經、肌肉功能有關的B族維生素， 使人產生疲勞感， 最終攝入量越來越多， 效果卻越來越差。
熬夜看世界杯勿忘給自己補充體能
熬夜看比賽體能消耗大， 應注意優質蛋白質的補充， 乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品應該適量多吃， 一些干果類食品也是不錯的選擇， 如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質， 對恢復體能有特殊的功效。
此外， 在炎熱的天氣里熬夜， 別忘了食用一些性質清涼且具有養陰潤燥作用的食品、保健品。 冰糖燉銀耳、花旗參茶等食品均具有養陰生津、提神益智、增強體質的功效。