決定女人健康的13個關鍵年齡

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8歲 這個年齡段決定了女人的生育能力。 年輕女孩應避免過度鍛煉並保持膳食平衡， 尤其確保蔬菜和水果的攝入量。

10歲 因肥胖和缺乏運動， 女孩青春期提早了。 攝入足夠量的鈣至關重要， 這段時期將長出全身骨骼中的40%。 推薦食品有牛奶、優酪乳和乾酪。

25歲 體內骨密度含量達到最高值。 確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。 建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。

30歲 減肥變得更難， 因為人體內的新陳代謝開始變慢。 建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

34歲 這是最佳受孕生育時期。 有研究認為， 34歲當母親的人更健康、更長壽， 所生孩子也更健康。 然而， 這個年齡女性的生育能力開始急劇下降， 堅持每天補充葉酸會更易懷孕。

35歲 黑色素細胞開始變得越來越不活躍，

40歲 男性的生育能力開始下降。 盡可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品， 這些對保持精子活力與數量都有好處。