四種食物搭配可預防感冒
感冒是最常見的一種呼吸系統的病毒感染疾病。 大多數感冒易根據典型的症狀鼻塞, 流鼻涕作出普通感冒的診斷。 中醫上指感受風邪, 出現鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等症狀的一種病證。 那麼你知道預防感冒吃什麼好呢?
巧搭四對食物預防感冒
西蘭花+貝類
西蘭花富含維生素C和胡蘿蔔素, 具有強效抗氧化作用, 搭配富含優質蛋白和鋅的貝類, 能增強人體免疫力, 預防感冒。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B 族維生素, 番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。 兩者搭配能活化增強細胞的機能, 提高免疫力, 預防感冒病毒入侵。
生薑+菠菜
生薑所含的辣味成分薑辣素和薑酮有發汗活血作用, 能改善體冷現象, 與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配, 可增強預防感冒的效果。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物, 其蛋白質品質並不高, 但與富含賴氨酸的黃豆搭配,
按摩四個穴位可預防感冒
點揉風池穴
按摩手法:風池穴位於頸後枕骨的下緣, 距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。 兩手拇指點住風池穴, 用指頭用力揉動數十次。
作用:能起到清熱疏風解表的作用,
揉大椎穴
按摩手法:該穴在頸後正中, 一個較大的骨頭突起的下緣, 即第七頸椎棘突的下緣。 用一手食、中兩指, 用力按住大椎穴, 揉動100—200次。
作用:可起到預防和治療感冒的作用, 特別適合治療感冒後高熱不退。
拿肩井穴
按摩手法:肩井穴在頸到肩端的中部, 肌肉較豐富的地方。 兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。 拇指在前, 食、中指在後, 提拿10次即可。
作用:能起到疏風散寒解表的作用, 特別適合風寒感冒。
點揉足三裡穴
按摩手法:小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭, 在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三裡穴。 用一手食、中兩指, 用力點住同側足三裡穴, 慢慢揉動數十次。
作用:足三裡是“強壯穴”, 有疏風散寒、扶正祛邪的作用, 可調節機體免疫力, 預防感冒。