男人如何快速減肚子

有的人每天工作都是坐著， 嚴重缺乏運動， 這樣肚子就會逐鼓起來， 主要是因為攝入的熱量太多， 消耗的熱量太少， 脂肪就慢慢堆積在肚子上面。 肚子比大的男士往往身體的基礎代謝比緩慢， 如果想要減去肚子， 一定要讓自己的身體消耗大於吸收， 下面就來看男士如何快速減去自己的大肚子。

鍛煉方法：呼氣， 兩臂伸直， 將上身軀幹向右側伸， 直至最大限度轉而向下彎曲， 左手伸向背後， 右手從右大腿前側掏向後側， 拉住左手。 身體向前側， 面向斜上方看， 拉伸側腰扭轉脊柱。 保持這樣的姿勢15妙左右；吸氣， 慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置， 呼氣；吸氣， 向反方向重複上述動作進行練習。

另外一種鍛煉的方法：開始， 以一種舒適的瑜伽坐姿打坐， 合上雙眼。 在練這種調息時， 始終要放鬆， 一點也不要使勁。 先把呼吸調整成腹式呼吸， 可以將雙手放在腹部感受你腹部肌肉的運動。

想要減去難看的大肚子， 康的飲食很重要， 要讓自己的身體不攝入過多的熱量， 讓身體從我自身的代謝脂肪逐消耗掉， 並且在減肚子的過程當中要給自己樹立起信心， 不要因為一時忍不住就吃了很多高熱量的食物。 想要快速瘦肚子， 平時可以吃一點大豆， 大豆當中含有豐富的抗氧化物， 能夠潤腸排毒。