左後背肩胛骨疼痛的緩解方法有哪些
現在的人們缺乏運動， 長期的端坐在書桌和電腦之前， 慢慢的問題就出現了。 不少領和學生發現自己的左後背肩胛骨疼， 有時候嚴重的都無法提取東西。 事實上這是由於自身長期哦保持同一姿勢而導致過度勞累的結果。 但是， 面對這樣情況是仍其發展還是積極改善呢？下面就給大家推薦幾種緩解的方法。
1.上半身應保持頸部直立， 使頭部獲得支撐， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 手肘彎曲呈90度， 操作鍵盤或滑鼠， 儘量使手腕保持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線應保持一直線。 下半身腰部挺直， 膝蓋自然彎曲呈90度， 並維持雙腳著地的坐姿。
2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅， 使用專用的電腦椅， 坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角， 大腿和後背是第二個直角， 手臂在肘關節形成第三個直角。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下，
3.放風箏：放風箏時， 挺胸抬頭， 左顧右盼， 可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性， 有利於增強骨質代謝， 增強頸椎、脊柱的代償功能， 既不損傷椎體， 又可預防椎骨和韌帶的退化， 實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4.游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬， 頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉， 而且人在水中沒有任何負擔， 也不會對椎間盤造成任何的損傷， 算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
5.使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘， 做柔軟操或局部按摩， 同時養成規律運動習慣， 針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，
6.電腦的擺放高度要合適。 將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上， 最好使用可以調節高低的椅子。 應有足夠的空間伸放雙腳， 膝蓋自然彎曲呈90度， 並維持雙腳著地， 不要交叉雙腳， 以免影響血液迴圈。
一般來說， 長期的工作導致身體左後背肩胛骨疼也是意見在正常不過的事情， 但是如果熟視無睹， 長期積累就會導致自己的左後背肩胛骨受到影響， 久而久之就會形成左後背肩胛骨炎症的問題。 因此預防從現在開始做起， 保護身體才能更好的生活。
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材料：玉米麵250克， 黃豆麵100克， 白糖適量（依個人口味放）；
步驟
將玉米麵、黃豆麵、白糖放入盆中拌勻， 加入適量熱水， 揉成麵團；
將麵團揉成直徑約為2釐米粗的長條， 再切成約為3釐米長的段分成小劑子；
將小劑子略微揉圓一些， 用姆指在其底部鑽一個洞， 一邊鑽一邊轉動小劑子， 用另一隻手配合將其捏成頂端成尖且內外光滑的圓錐形， 製成窩窩頭生坯；
將生坯放入蒸鍋中， 蒸20分鐘左右即可。
很多有經驗的家庭主婦可能都知道， 製作麵食的時候， 和麵最有講究， 那麼製作窩窩頭的時候， 和麵又該怎樣？是的， 這裡建議大家使用熱水和麵， 不用冷水來代替， 這樣發出的面會更柔軟， 我窩窩頭也會更可口。 當然， 和麵的時候保持手部清潔， 不要混入雜質和顆粒物。
