減肥跑步多長時間好呢？

人人都知道跑步是可以達到減肥的效果的， 只要想減肥， 第一時間想到的就是跑步， 那麼不是說只要跑步就可以減肥的， 跑步的時間不夠的話， 也是很難減掉的， 那麼減肥的時候跑步多久合適呢?小編搜集了一些關於跑步時間的把握， 有需要的人可以跟隨小編進行瞭解下哦。

一、運動量大， 飲食量也大。 有些人跑步鍛煉初期體重下降， 堅持一段時間後體重又回升。 這是因為跑步在消耗能量物質的同時， 還可以刺激消化器官， 增進食欲。 剛開始尚能控制飲食， 使體重下降。 一段時間後， 由於饑餓難忍， 加上減肥的新鮮勁兒已過， 索性大飲大食， 造成體重增加。

二、不能持之以恆。 有些人經過一段時間的跑步鍛煉後， 便因失去興趣而中止運動。 要知道， 消化系統的變化比運動系統慢， 中止運動後能量消耗明顯減少， 但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。

建議：一.早晨飯前跑步,跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘,跑完以後要斜叉開分別壓上2-3分鐘;二.晚上飯後要邁大步散步15-20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿.

祝你健康/愉快,讓人羡慕.

以減肥健美為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。

現在大家看到小編上述介紹的關於跑步時間的掌握時， 一定要注意想要減肥的話， 每天跑步的時間要達到半個小時以上， 這樣才可以燃燒脂肪， 達到很好的瘦身的效果，