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啞鈴讓您運動健美兩不誤


啞鈴一些朋友覺得沒有什麼技術含量, 而且很枯燥, 一些朋友說, 不就是拿兩塊不銹鋼鍛煉胳膊嗎?有什麼意思?其實不是這樣的, 啞鈴的技巧還是有很多的, 不僅可以鍛煉身體還能夠健美, 所以也受到了很多愛美女性的青睞。


啞鈴運動一般男性很少見, 而女性比較喜歡這種運動, 這也一定程度上說明了這種運動女性帶來的收益比較大, 而事實也的確如此。


啞鈴

啞鈴是一種性價比非常高的器械, 不僅在練習時使用簡單, 還可以進行多種用途的訓練, 不僅可以鍛煉上肢, 還可以根據不同的運動技巧, 鍛煉到更加有效的肌肉組織, 以達到針對性塑身的目的。


★鍛煉部位:上肢及肩部肌群

★適宜人群:在家中進行塑臂減脂的愛美人群。


★啞鈴標誌動作:

雙腿分開站立, 與肩同寬, 雙手握住啞鈴, 手心向下, 單臂向上平舉, 與身體大約成90度, 然後換另一隻手臂做同樣動作。

★練習閃點:選擇合適重量和負荷可以更好的輔助練習, 將運動最終的塑形效果發揮得恰到好處;啞鈴練習主要側重於上臂部位, 建議最好每組動作做10至15次, 每組動作控制在1分鐘左右。

★啞鈴易控度:★★★★


啞鈴不僅能夠運動和健美, 而且沒有空間限制, 在家也能夠進行健美, 所以很多女性就非常喜歡這種運動, 同樣, 這也是值得的, 因為它運動幅度小, 不會出現什麼意外, 而且健美的效果非常不錯, 值得一試。