每天晚上喝濃優酪乳能減肥嗎?

大家都知道優酪乳具有減肥的功效， 只要能夠掌握正確的食用方法， 不但可以排毒養顏， 還能減肥瘦身， 也可以給人體補充豐富的鈣質維生素。 但是在不

乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。

過分饑餓就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃， 它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出多餘脂肪是有幫助的。

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。

總結：一天當中共喝800毫升左右的優酪乳， 加上50克糧食， 100克肉/魚， 400克蔬菜， 100克水果。 全天能量1000—1200千卡， 蛋白質65—70克， 水份3000毫升以上， 非常安全!如果吃無糖優酪乳， 就可以多吃一些水果(因為無糖優酪乳碳水化合物太低， 容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸， 這樣可以改善體力。

上文中對晚上喝濃優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。

晚上喝優酪乳確實是不錯的選擇， 既能補鈣， 還能減肥瘦身， 也能改善人們的睡眠品質。 不過一定要在飯後兩個小時再去飲用， 而且喝完優酪乳後還需要注意刷牙， 保持口腔衛生。