快速學會愛笑瑜伽如何練習

如今的一種很時興的解壓方式就是愛笑瑜伽。 有的人對愛笑瑜伽很陌生。 “笑一笑， 十年少。 ”這句話一點也沒錯， 說的是保持良好的心態， 對人的身心健康有好處。 中國瑜伽界還有一位人士， 利用類似的東西， 教人治療憂鬱症。 練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中， 所以， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。

一、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中， 所以， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。 步行時間可以是10~30分鐘， 邊走路邊拍手， 同時不時地做深呼吸。

二、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情

在瑜伽師的帶領下， 24個不同的笑表情， 這些表情看上去本身就很滑稽， 即便是很拘謹的人， 只要按照瑜伽師的樣子去做， 也能自然而然沉浸其中， 樹林中很快就充滿了笑聲。

三、愛笑YOGA結束式——調整呼吸

與其他的瑜伽一樣， 愛笑瑜伽一樣需要預備式和收式。 大家慢慢收回笑容， 調整呼吸， 一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。 等情緒和心跳慢慢恢復平靜後， 大家帶著輕鬆和愉悅各自離去。

養生中國溫馨提示：一個人若想紓解壓力， 可以看看喜劇， 聽聽笑話、相聲，

養生中國溫馨提示：練習或冥想時， 時間不宜過長， 選擇一個很合適的姿勢， 也可以說是自己覺得舒服的姿勢， 保持一個姿勢不動， 把心靜下來， 練習也可以在走路的過程中來完成。