盤點男人抽煙易帶來的危害

我們要說的是：如果抽煙的惡果更為顯著， 您會更早戒除這一壞習慣。 假設每支煙都會讓您臉生黑斑呢­是的， 抽煙確實令人變醜， 來看看抽煙危害大盤點的內容吧。

盤點抽煙的6大危害

1、未老先衰皺紋生

大家都會欣賞蒼老的容顏嗎­對於敬愛的耄耋老人， 答案是肯定的。 但如果皺紋生在比較年輕的煙民臉上， 無論如何都不是智慧的象徵。 而且這不是假設。 專家一致認定吸煙加速衰老， 平均而論， 煙民比同齡非煙民長相老1.4歲左右。

2、頭髮稀少

仿佛生皺還不夠， 抽煙還會損傷發質。 專家認為煙中的有毒化學物質會傷害頭髮毛囊中的DNA， 同時生成破壞細胞的自由基。

3、有眼袋

研究表明， 煙民報告夜間睡眠品質不佳的幾率為非煙民的四倍。 為什麼難以安眠？­可能是夜間的尼古丁戒斷導致輾轉反側。 不幸的是， 差勁的睡眠與好看無緣。

4、牛皮癬

根據一項2007年的研究，

如果您十年之內每天抽一盒煙， 患牛皮癬的風險增加20%；11-20年內風險提高60%；二十年的分水嶺後， 風險翻倍都不止。 而且， 連懷孕婦女或兒童吸入二手煙都會升高患病風險。

5、黃斑牙

香煙所含的尼古丁會讓牙齒生斑。 所以除了節節攀升的煙錢， 日常開支還要加入牙齒美白的項目。 美國專業的牙齒清潔程式平均耗費達500到1000美元（以目前匯率計算， 人民幣約為3293元到6586元）。

6、牙齒脫落

抽煙會加大各種齒科問題的風險， 包括口腔癌和牙周病。 其實， 根據《臨床牙周病學雜誌》發表的一份2005年的英國研究指出， 煙民得牙周病的概率是非煙民的六倍， 這會導致牙齒脫落。

戒煙的方法

1、主動明確戒煙目標

大多數人都認為戒煙是一件非常難的事情，

需要極大的意志力和忍耐力。 其實戒煙並非難事， 失敗的真正原因在於戒煙的初衷往往來自於他人的要求， 而自主的目標和意識比較弱。 所以一犯煙癮就忍不住吸煙。 主動明確戒煙目標非常重要， 畢竟個人自身的意志是最強大的。 下定決心戒煙以後最好告訴周邊的家人， 朋友和同事， 獲得支持和監督， 減少被敬煙等誘導吸煙的幾率。

2、用零食代替香煙

很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。 其實不僅僅是口香糖， 堅果等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。 想要吸煙的時候， 吃點零食， 延緩一下口巴難受的感覺， 同時產生飽腹感， 這樣能夠大大減少吸煙的衝動。 做個零食不離手的“萌男人”比走到哪裡都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢！

3、讓自己忙碌起來

無論是工作還是運動， 讓自己在戒煙期間忙碌起來。 工作時全身心地投入工作， 下班以後多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天， 娛樂， 將注意力從吸煙上轉移開。 這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感， 逐步幫助達到戒煙效果。