心率70以上

心率是對健康的一種表現， 尤其是心臟方面的健康幾乎可以靠檢測心率來判斷， 因此， 醫學方面對心率始終是比較重視的， 在體檢當中對心率的測試是必不可少的內容。 心率一般來說需要維持在相對合理的水準中， 例如， 心率70以上正常嗎？下面就來看看講解吧， 希望大家能夠瞭解一下這方面的內容。

心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數， 也叫安靜心率， 一般為60～100次/分， 可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。 一般來說， 年齡越小， 心率越快， 老年人心跳比年輕人慢， 女性的心率比同齡男性快， 這些都是正常的生理現象。 安靜狀態下， 成人正常心率為60～100次/分鐘， 理想心率應為55～70次/分鐘（運動員的心率較普通成人偏慢， 一般為50次/分鐘左右）。

心率增快危害健康、縮短壽命， 增加心血管病的發病率和死亡率。 如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：

1.運動

常參加各種強度適宜的運動， 就會使靜息心率變慢。 雖然運動時心率加快， 但運動能使心功能得到鍛煉， 從而使靜息心率減慢。 一般適宜的運動心率是“170-年齡”， 如一個50歲人， 運動心率控制在120次/分鐘為宜， 過快說明運動量過大， 達不到也起不到效果。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。 少喝濃茶， 特別是不要在睡前喝， 否則容易導致失眠。 還應定時大便，

3.保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重， 心率加快， 因此肥胖者要通過健身運動， 調節飲食來保持適宜的體重。