睡前是最好的補鈣時間

在白天的一日三餐飲食中， 人體可以攝入300—400毫克鈣質， 當身體的鈣調節機制發揮作用， 從尿中排出多餘的尿鈣時， 血液可以從食物中得到補充， 以維持血鈣的平衡。 但是到了夜間， 尿鈣仍舊會排出， 可食物中已經沒有鈣質的補充， 這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。 為了維護血液中正常的鈣水準， 人體必須從鈣庫中提取一部分庫存， 即骨骼中的鈣質。 這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自骨鈣。

另一方面， 人體內各種調節鈣代謝的激素， 晝夜間分泌各有不同。 一般來說，

因此， 臨睡進食牛奶或其他補鈣食品、藥品， 效果最佳。