蒸桑拿的順序

蒸桑拿是許多朋友在生活中的一種娛樂放松的方式， 其實對身體的好處也是有很多的。 蒸桑拿也是有它的健康順序的， 比如進入冰水游泳池之后再入桑拿木屋， 然后澆水到火紅的燧石上， 這樣可以讓溫度適當的升高。 蒸桑拿的朋友是需要注意的， 不能空腹進行這項活動， 以免出現虛弱的情況。

一、桑拿的必備設備和用具

1、泳池。 水溫控制在5攝氏度以下；

2、桑拿木屋；

3、桑拿爐。 無論是用炭或其它熱源， 最終總是以熱源燒紅燧石， 靠將水澆在燒紅的燧石上產生的蒸汽升溫；

4、捆扎的樹枝葉。 這種樹在芬蘭、瑞典、挪威等北歐國家較多， 但在中國沒見過。 樹葉多脂， 據稱有殺菌、活血解乏和護膚的特殊功效， 且有一種特殊的馨香味， 浴后身體能留有一點淡淡的余香。 5、溫水淋浴。

二、洗桑拿的正確步驟

1、裸身。 芬蘭一些混合桑拿的地方， 也有的無論男女只著泳褲（無上裝）；

2、在做好準備動作后， 進入冰水泳池游泳；

3、進入桑拿木屋， 將水澆在火紅的燧石上， 利用升騰的水蒸氣升溫， 直至全身淌汗和皮膚發紅；4、用捆扎的樹葉輕輕拍打， 并墊著樹葉輕柔身體各個部位， 以達到清潔皮膚、預防皮膚病、痤瘡、解乏和留香的效果；

5、在彌漫蒸汽的木屋里呆約20分鐘， 感覺渾身發熱后， 再進入冰水泳池游泳， 讓完全張開的毛孔突然收縮關閉；（第2-5的步驟， 可重復2-3次）最后， 用溫水淋浴沖洗后， 穿衣。

蒸桑拿注意事項

1、空腹時不能蒸桑拿， 以免引起虛脫。 剛剛用腦過度或激烈運動后， 不宜蒸桑拿，

2、飽餐后半小時內不適合蒸桑拿， 這是因為高溫使皮膚血管擴張， 血液大量回流， 從而影響消化器官的血液供應， 妨礙食物的消化吸收。

3、蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣， 防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。

4、蒸桑拿時一定要記得多補充水分， 以免發生熱衰竭等現象。 蒸桑拿前好先喝兩杯白開水， 這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。 在蒸的過程中也要及時補水， 好隨身攜帶一瓶水， 不要等到口渴再喝。

5、感冒患者不宜蒸桑拿。 因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細菌會通過呼吸道進入人體， 容易引發肺炎等。

6、蒸桑拿時不要戴首飾， 像玉佩、項鏈、手表等都極易吸熱， 稍不小心就會灼傷皮膚。

7、老年人體等溫調節中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿， 在桑拿房內， 人體出汗比較多， 血液會變得黏稠， 很容易形成血栓， 導致各種心血管急癥的發生。 尤其是老年人， 他們的體溫調節中樞不太靈敏， 所以更不適宜蒸桑拿。

8、蒸桑拿時不要涂潤膚露之類的化妝品， 因為它會阻塞毛孔， 防止汗液蒸發。

9、過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。 人在勞累或饑餓時肌肉張力較差， 對冷和熱的刺激耐受能力降低， 洗桑拿浴時容易引起虛脫。

10、孕婦和女生經期不適合泡溫泉， 否則會發生上行感染。

11、蒸桑拿的時間不宜過長， 時間過長， 過度出汗會使人體力不支;而溫度過高， 會讓人呼吸困難。 一般情況下， 在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。

12、飲酒后不宜蒸桑拿。 大量飲酒后會使人體腦神經系統的支配功能下降， 此時如果蒸桑拿， 在酒精的作用下， 過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。

13、蒸桑拿雖然可以減壓、減肥、美容， 但是過度的蒸桑拿會引發各種疾病， 因此我們應投保健康險。 提前購買一份合適的健康險， 一方面可以完善被保險人的健康保障， 另外一方面還可以在關鍵時刻轉嫁患者的家庭財務風險。