腦梗主要的原因之一是血管彈性變差，飲食是一個好幫手

人體的血管是運輸氧氣， 運輸營養物質的通道， 是排出垃圾的通道， 重要的影響就是血管彈性。 血管彈性好壞， 直接影響到身體的代謝， 如果血管彈性變差， 也會造成腦出血， 是腦梗的主要原因之一。 不得不防， 飲食是一個好幫手， 要從飲食開始調理與預防彈性變差。

血管彈性好， 脆性就不會增加， 脆性增加， 容易破裂， 腦血管一旦破裂就會引起腦出血， 腦出血就會引起腦梗， 這是一些列的連鎖反應， 所以， 預防腦梗就要預防血管彈性變差。

一、首先注重飲食；

1）不要吃辛辣食物， 辛辣食物容易引起血管彈性變差， 也會引起血壓升高， 增加血管破裂的機會。

2）然后， 不要吃垃圾食物， 垃圾食物雖然比較可口， 但是， 由于其營養單一， 不能滿足人體血管需要的營養素， 也就是說， 容易造成營養缺乏， 維生素缺乏， 會增加血管的脆性， 引起出血的危險性。

3）然后就是要多吃富含維生素B的食物，

維生素B有很好的調節血管壁肌肉的彈性， 維護肌肉與神經的正常調節功能。 比如瘦肉、內臟、豆類、種子、堅果、酵母等， 這些食物中含量豐富， 最好是合理搭配， 比如說主食吃用酵母發酵的饅頭， 副食吃瘦肉炒豆角。 雖然是很簡單， 很平常的一道菜， 卻富含豐富的維生素B， 如果能堅持這樣搭配， 人體中就不回缺乏維生素B ， 對維護血管彈性有很大的好處。

4）然后就是多吃富含維生素C 的食物， 大家都知道， 人體缺乏維生素C ， 牙齦就會出血， 皮下組織也會引起出血， 血管的脆性就會增加， 如果有高血壓， 就很容易引起腦出血， 形成腦梗。 這也是危險因素， 因此， 可以多吃蔬菜， 多吃水果， 比如富含維生素的食物有：西紅柿， 檸檬， 綠色蔬菜， 蘋果， 辣椒， 茼蒿， 苦瓜， 白菜， 豆角， 菠菜， 土豆， 韭菜， 酸棗， 紅棗， 草莓， 橘， 等等。 維生素C是比較好補充的， 只要是喜歡吃菜， 喜歡吃水果， 一般就不會缺乏或者缺乏太多， 但是， 必須有一個意識， 才能有效的預防其缺乏。 許多人不愛吃蔬菜， 也不吃水果，

這就是沒有預防意識。

二、適當運動：

1）適當運動也是可以維護血管彈性變差的方法， 生命在于運動， 這不是一句空話， 是有科學理論支持的。 運動可以增加新陳代謝， 新陳代謝快， 營養補充就會快， 垃圾排泄也就會快， 血管就不會缺乏營養， 彈性就能維持。 比如：散散步， 慢跑步， 大大太極拳， 跳跳廣場舞， 練習瑜伽等等。

2）不要做劇烈運動。

三、調整血壓， 保持正常血壓。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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