運動損傷急救方法有哪些

我們在活動的時候總是會出現一點不可避免的傷害， 這些傷害有些會對我們的身體帶來很大的影響， 運動的時候我們可能不注意， 或者是身體的熱身運動做的不夠好， 就容易讓我們的身體受到損傷， 我們平時總是有什麼事情去醫院， 但是有時候運動中受傷我們必須要自己先處理下， 那麼運動損傷急救方法有哪些呢？

1、保護（Protection）“保護”其實很好理解， 就是保護受傷的部位， 使之不受再次損傷。 對於關節扭傷， 需要注意保護其不再扭傷， 要避免與受傷動作類似的動作發生。 對於軟組織肌肉肌腱損傷， 則保護其不要過度牽拉或者勞損狀態， 避免造成疼痛等不適的動作。 減少受傷部位疼痛， 避免再次遭受或者繼續損傷的原因， 是保護最主要的目的。 如果條件允許， 可以使用一些夾板或者臨時固定物， 使受傷部位得到更好的保護。

2、休息（Rest）所謂的“休息”，

3、冰敷（Ice）冰敷， 更系統化地被稱作冷凍療法（Cryotherapy）， 是應用最廣泛地一種用於治療急性運動損傷的方法之一。 它經濟、易用而且便捷， 能幫助控制受傷部位腫脹和炎症的發展。 受傷後， 應儘早使用冰敷， 有助於更早恢復。

敷原理主要有：1）收縮受傷處血管， 減少出血， 從而減少腫脹；

2）緩解疼痛；

3）緩解肌肉痙攣；

4）通過降低代謝率減少細胞組織損傷的風險。

現在我們知道了運動損傷急救方法， 這些急救的方法對我們來說給了很大的幫助， 因為這樣我們才能夠讓自己的身體得到比較快速的治療， 也有些比較小的傷我們可以在家裡就能夠搞定，