肩頸刮痧出痧說明

刮痧是一種很常見的中醫理療項目， 現如今， 有不少人都會通過刮痧來將自己體內的毒氣排除體外， 從而保證自己的身體健康。 如果在靜靜部位刮痧的時候， 出痧了的話那么則說明肩頸不好， 有著堵塞等問題， 需要及時調理。 下面， 就為大家介紹一下肩頸不好的調理方法！

1、用枕適當

人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 并保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性， 枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。 喜歡仰臥的， 枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側臥的， 高度為10厘米左右。 仰臥位時， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不能使頸部脫空。 其實， 枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。 枕頭不合適， 常造成落枕， 反復落枕往往是頸椎病的先兆， 要及時診治；另外要注意的是枕席，

2、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 最好穿高領衣服；天氣稍熱， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節， 空調溫度不能太低。

3、喝熱姜茶

讓身體溫暖，

4、姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確， 良好的姿勢能減少勞累， 避免損傷。 低頭時間過長， 使肌肉疲勞， 頸椎間盤出現老化， 并出現慢性勞損， 會繼發一系列癥狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微地前傾， 不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時， 應該休息幾分鐘， 做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

5、避免損傷

頸部的損傷也會誘發本病， 除了注意姿勢以外， 乘坐快速的交通工具， 遇到急剎車， 頭部向前沖去， 會發生“揮鞭樣”損傷， 因此， 要注意保護自己， 不要在車上打瞌睡， 坐座位時可適當地扭轉身體， 側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時， 頸椎要減少活動， 尤其要避免快速的轉頭， 必要時用頸托保護。