你的內臟到底有多臟？ 教你居家“清潔”法
近日，
美國《男性健康》雜志刊文指出，
人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，
如果能健康工作，
可以起到清除體內“垃圾”、凈化血液的作用；可是一旦“臟”了，
就會導致各種病癥。
如果把我們的身體比作一輛汽車， 那么肺就像汽車引擎， 讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料；肝臟和腎臟好比機油濾清器， 及時清除體內代謝的廢物殘渣， 延長發動機的壽命；胃就像油箱， 我們每天吃的食物經過口腔的粗加工后， 先進入胃部消化吸收；而腸道可以看成汽車排氣管， 經過胃部“加工”的食物， 進入腸道進行二次處理后，
肺
“在所有器官中， 肺的自我保護能力最差， 可以說是最受委屈的一個器官。 ”首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授告訴《生命時報》記者， 吸煙是肺部最大的污染源， 正常人的肺是紅色的， 煙民的肺則完全被熏黑了！“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質， 都可以看成附著在肺上的臟東西， 肺肯定是所有器官中最臟的一個！”其次是空氣污染。 你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。 雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。 但如果長時間處于空氣污染的環境中， 即使再堅強的肺，
清潔方法
多吃蘋果。 美國國立衛生研究院研究表明， 經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%， 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。
陰霾天氣少出門。 如果要出門最好戴口罩， 盡量避開早上這段時間。
多喝水， 不吸煙。 如果經常處于吸煙環境， 一定要多喝水， 可以加速排出體內有害物質。 有數據顯示， 八成肺癌的成因是煙草， 因此建議不要吸煙。
腸
腸道中棲息著數以億計的細菌， 比如， 益生菌和致病菌等， 前者的作用在于平衡各菌群， 維持腸道健康。
“尤其是大腸， 本身就是一個很臟的器官。 ”常玉英表示， 因為體內最終代謝的廢物， 也就是大便會進入大腸中。 尤其對便秘的人來說， 大便中的多種毒素會被腸道反復吸收， 通過血液循環到達人體的各個部位， 導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
清潔方法
最重要的是保持腸道通暢。 比如， 多吃蘋果、香蕉等水果， 主食不要過于精細， 多吃粗糧；外出旅游時， 容易便秘， 可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，
胃
胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌， 不干凈的飲食是它的主要源頭， 全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。 大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。 大多數人感染后沒有什么癥狀， 但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。
清潔方法
不熬夜， 保持好心情。 當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時， 會使胃酸分泌增多， 會有反酸水、燒心、惡心等不適。 此外， 要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。
闌尾
闌尾處于大腸的起始部位， 就像一個被單獨分離出來的死胡同。 因此， 一些糞塊、糞石進去后很難出來， 腸道細菌更容易繁殖， 使其繼發感染， 引起炎癥。 可以說大腸有多臟， 闌尾就有多臟，
清潔方法
跟腸道一樣。
肝
肝臟是人體最大的解毒器官， 也是最大的腺體。 美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出， 肝臟就像一個化工廠， 除了能分解攝入體內的酒精外， 至少還有250種功能。 它有一根重要的血管通往腸道， 將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。 如果經常喝酒或者大口、連著喝， 分解速度跟不上， 就可能造成酒精中毒。
除了酒精， 暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。 “比如說， 導致過多脂肪沉積在你的肝臟上， 肝功能也會受到損害， 脂肪肝就是最典型的病例。 ”保羅·馬丁說。
清潔方法
每天運動10分鐘。 發表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出， 每天運動10分鐘，
喝酒時速度要慢， 最好用小杯。 美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現， 即使限制飲酒次數， 如果大口喝， 用大杯子喝， 喝得總量反而更多。
吃飯有規律。 一日三餐按點吃， 少吃脂肪、糖含量高的食物。
保持愉快的心情。 中醫認為， 肝喜疏惡郁。 要想肝臟強健， 首先要會調整情緒， 保持樂觀開朗、心情愉快。
膽囊
膽囊具有儲存膽汁的作用， 用來幫助消化脂肪， 還可以吸收其中的水分， 讓精華物質發揮最大的作用。
愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石， 最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石， 前者易形成堅硬如石的物質， 而后者多呈泥沙狀， 多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。
清潔方法
多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
便前便后都要洗手。腸道感染后，一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結石。
腎臟
“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒癥，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。
清潔方法
少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。
切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
此外，還有一個容易忽略的“衛生死角”，那就是胰腺。它位于上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小，但與生命息息相關。近幾年，我國胰腺炎發病率呈上升趨勢，中國人民解放軍空軍總醫院副主任醫師簡一平指出，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、惡心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。
清潔方法
多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
便前便后都要洗手。腸道感染后，一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結石。
腎臟
“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒癥，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。
清潔方法
少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。
切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
此外，還有一個容易忽略的“衛生死角”，那就是胰腺。它位于上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小，但與生命息息相關。近幾年，我國胰腺炎發病率呈上升趨勢，中國人民解放軍空軍總醫院副主任醫師簡一平指出，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、惡心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。
