養生太極八段錦有什麼作用

對於太久大家應該不會太陌生， 這是一項老少皆宜的運動， 對於身體也是具有一定的好處的， 太極在練習的時候動作是非常輕柔的， 不要看它那麼輕柔以為對身體不會有什麼幫助， 其實它是具有很好的保健功能的， 還能陶冶我們的情操， 舒緩我們的情緒， 那麼養生太極八段錦有什麼作用呢？

一、太極拳的醫療保健功能

太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發展， 使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容， 成為具有寶貴醫療價值的輕鬆柔和運動項目。 這是我國古代人民在體育事業上的巨大貢獻之一。

太極拳有高深的技擊藝術， 有寶貴的醫療保健作用。 它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合， 加以創新的治病強身、增強體質和延年益壽的體育運動。 在太極拳精典論著中， 就有詳推用意終何在，

益壽延年不老春的話。 太極拳運動的特點， 是舉動輕靈， 運作和緩， 呼吸自然， 用意不用力。 是靜中之動， 雖動猶靜， 靜所以養腦力， 動所以活氣血， 內外兼顧， 身心交修。 也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合， 從而達到調整人體陰陽， 疏通經絡， 和暢氣血， 使人的生命得以旺盛， 故可使弱者復壯、病者康， 起到增強體質、祛病延年的作用。

現代醫學研究表明， 太極拳和一般的健身體操不同， 除去全身各個肌肉群、關節需要活動外， 還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動， 而更重要的是需要精神的專注， 心靜、用意， 這樣就對中樞神經系統起了良好的影響， 從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。 現將太極拳對各個主要系統的生理影響簡述於後。

二、太極拳對神經系統的影響

神經系統， 尤其是它的高級部分， 是調節與支配所有系統和器官活動的樞紐。 人類依靠神經系統的活動， 以適應於外界環境並改造外界環境。 人依靠神經系統的活動， 使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。 太極拳的練習， 對中樞神經系統起著良好的影響， 因為太極拳一開始， 就要求體舒心靜， 排除雜念， 注意力集中， 用意不用力， 這些都是對大腦活動的良好訓練。 此外， 從動作上來講， 太極拳的動作， 練習時要如行雲流水， 連綿不斷， 如長江大河， 滔滔不絕， “其根在腳， 發於腿， 主宰於腰， 行於手指， 由腳而腿， 而腰總須完整一氣”。 由眼而手部、腰部、足部，

上下照顧毫不散亂， 前後連貫， 同時動作的某些部分比較複雜， 必須有良好的平衡能力， 因此需要大腦在緊張的活動下完成， 也間接地對中樞神經系統起訓練作用。 這樣就提高了中樞神經系統的緊張度， 從而活躍了其它系統與器官的機能活動， 加強了大腦方面的調節作用。

太極拳是一種很有趣的活動， 經常練習的人， 都有這樣一種感覺， 就是練架子的時候， 周身感覺舒適， 練後精神煥發， 心情愉快， 這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。 情緒性的提高， 在生理上有極重要的意義。 國外一位醫學專家說過：“提高了患者的情緒， 就等於將病治好了一半。 ”以上說明， 太極拳對中樞神經系統起了良好的作用。

三、太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

太極拳的動作， 包括了各組肌肉、關節的活動， 也包括了有節律的均勻的呼吸運動， 特別是橫膈的運動， 因此它能加強血液及淋巴迴圈， 減少體內的淤血現象， 是一種用來消除體內淤血的良好方法。

全身各部骨骼肌肉的週期性的收縮與舒張， 可以加強靜脈的血液迴圈， 肌肉的活動保證了靜脈血液回流， 及向右心室充盈必要的靜脈壓力。 呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。 太極拳由於要求深長均勻的自然呼吸， 且要氣沉丹田， 呼吸的效果增加， 也就更好地加速了血液與淋巴的迴圈， 加強了心肌的營養， 改善了心臟的營養過程， 為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

同時， 太極拳深長的腹式呼吸， 對提高肺臟的通氣和換氣功能， 增加肺活量都有良好的作用。

四、太極拳對新陳代謝方面的影響

改善人體新陳代謝， 是太極拳重要的健康因素。 老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。 因此， 堅持打太極拳， 對降低血液膽固醇含量， 預防動脈硬化有良好的作用。

綜上所述， 太極拳是一種適合生理的健身運動， 它對中樞神經系統起著良好的影響， 加強了血液迴圈， 減少體內淤血， 改善了消化作用與新陳代謝過程。 它幾乎適應各種人體慢性疾病的康復， 對神經衰弱、神經痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病等等， 都有良好的療效。 它是一種老少鹹宜的養生、保健運動。

養生太極扇

養生太極扇脫胎於養生太極劍、取武術、太極及古導引之長、融詩歌、書畫、戲劇、音樂為一體，以中醫的經絡學說、氣血理論為指導創編而成。在套路編排上疏密得當，錯落有致，清而不雜，化俗為雅。在動作組合上，于樸實中現規整，虛實中藏愜當。

養生太極扇脫胎於養生太極劍、取武術、太極及古導引之長、融詩歌、書畫、戲劇、音樂為一體，以中醫的經絡學說、氣血理論為指導創編而成。在套路編排上疏密得當，錯落有致，清而不雜，化俗為雅。在動作組合上，于樸實中現規整，虛實中藏愜當。

以上就是關於養生太極八段錦有什麼作用的一個介紹，其實在平時的生活中做一些運動對身體是十分有好處的，特別是一些老年朋友，身體的各項機能在不斷的衰減，如果經常做一些運動的話，就能夠幫助自己增強身體的抵抗力，疾病也不會那麼容易找上門。

養生太極扇

養生太極扇脫胎於養生太極劍、取武術、太極及古導引之長、融詩歌、書畫、戲劇、音樂為一體，以中醫的經絡學說、氣血理論為指導創編而成。在套路編排上疏密得當，錯落有致，清而不雜，化俗為雅。在動作組合上，于樸實中現規整，虛實中藏愜當。

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