春困春困 9種食物能提神醒腦
不管你是上學黨還是上班族， 一到春天總是容易發困， 春困已經嚴重影響了我們的學習和工作。 我們只能一杯杯的續咖啡， 但是大量的咖啡又會對我們的身體造成一定的影響， 下面這篇文章將教你如何科學的通過食物來改善春困。
春天吃什麼不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是一種營養豐富的堅果， 常吃扁核桃能夠提神醒腦。 扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂， 同時也含有豐富的蛋白質。 許多零食裡面都有扁核桃， 不妨買一些常備在身邊。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質， 能起到舒緩神經的作用， 從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”， 其中維生素B1有助於改善精神狀況， 精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，
4、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸， 位居所有蔬菜之首， 同時香椿也富含植物蛋白， 這些物質能夠幫助你提高神經系統的興奮性， 讓你在春天的下午也情緒高漲。 因此春天常吃香椿可以解春困， 提高工作學習的積極性。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 大豆生芽後， 不但能保持原有的物質， 而且增加了維生素的含量， 有利於消除疲勞。 豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C， 維生素C能説明吸收鐵元素， 細胞能充分吸氧， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
不管你是上學黨還是上班族， 一到春天總是容易發困， 春困已經嚴重影響了我們的學習和工作。 我們只能一杯杯的續咖啡， 但是大量的咖啡又會對我們的身體造成一定的影響，
7、鳳梨
鳳梨口感酸痛， 是大眾喜愛的水果之一。 鳳梨營養豐富， 其中含有的維生素B1能夠幫助人們解除疲勞， 因此在暖洋洋的春日午後， 感覺疲憊的話可以吃一點鳳梨， 你會瞬間覺得精神了許多。
8、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果， 因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。 當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時， 飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
9、橘子
吃橘子能解疲倦。 因為橘子含有豐富的鉀， 能為人體補鉀， 而且橘子是酸的， 既能提神， 又可以開胃。 胃口好了， 攝入的食物豐富， 鉀就吸收得充足。 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，
如何擺脫春困的煩惱
1.定時睡覺
健康規律地醒來和睡眠時間對於抵抗春困這種疲勞很重要。 每天八小時的高品質睡眠對於一個成年人來說是足夠的，
2.按摩
根據中醫的說法， 除了需要規律的睡眠， 還可以嘗試按摩、指壓以幫助你從春困中醒來， 按摩可以舒緩自己的筋骨， 加速血液迴圈， 提高記憶力。 你在早上下床之前， 用手指揉搓內側手腕和腿部的穴位。
3.體育鍛煉
體育鍛煉是振奮精神和增強體質的好辦法， 多點運動總是有益於治療春困的。 慢跑， 游泳， 球類運動甚至蒸桑拿也是可以説明調節新陳代謝和加速血液迴圈， 使血管向大腦發送更多的氧氣並減輕嗜睡的情況。
4.補充營養
治療春困， 需要多吃富含蛋白質的食物， 如魚， 雞蛋， 牛奶和豆製品有助於緩解疲勞。 新鮮蔬菜像菠菜，西蘭花，番茄和胡蘿蔔可以説明加速體內新陳代謝和清除身體內部的毒素。
避免油膩的食物和酒精，因為他們加重春困。
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新鮮蔬菜像菠菜，西蘭花，番茄和胡蘿蔔可以説明加速體內新陳代謝和清除身體內部的毒素。
避免油膩的食物和酒精，因為他們加重春困。
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