運動強度過大可能誘發痛風
文章導讀
痛風病在任何年齡都可以發生。
根據最新統計，
男女發病比例是20∶1，
95%的痛風患者都是男性，
40歲以上的中年男人更是高發。
合理的烹調方法可減少食品中含有的嘌呤量，
如將肉食先煮，
棄湯後再行烹調。
辛辣、刺激的食物、調料能興奮植物神經，
誘發痛風，
也不宜多吃。
通風病的趨勢是越來越年輕化了， 好多年輕人也會得痛風病的， 導致通風的原因是什麼呢？又是怎麼預防的呢？
作為一種代謝病，
根據專家介紹， 血液中尿酸長期增高是痛風發生的關鍵原因， 而女性體內雌激素能促進尿酸排泄， 並有抑制關節炎發作的作用， 所以很少發病。 而在男性中， 應酬多， 常吃火鍋的人更為高發。 臨床統計上看， 1/3以上痛風患者都在生活中應酬偏多， 酒席不斷。 而涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多十倍以上， 一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。 高血壓病人患痛風可能性會增加十倍。
因此， 預防痛風先要管住嘴。 多吃瓜果、蔬菜等低嘌呤的鹼性食品， 少食肉、魚等酸性食物， 飲食清淡， 低脂低糖， 多飲水， 以利於體內尿酸排泄。
天天運動也是防治痛風的好辦法， 因為痛風是代謝疾病， 所有能夠增加代謝、促進排泄的方式都很好， 比如散步、網球、健身等耗氧量大的有氧運動。
運動要科學合理的， 在專家身體可承受範圍內， 切不可強度過大， 否則劇烈運動會誘發痛風。 除此之外， 過度緊張和疲勞也是一個誘發痛風的因素。
