脖頸保健操的做法

很多人由於工作十分的辛苦， 不得不將自己的脖子彎下或者是長期筆直著， 這樣下來脖子很容受不了， 因為脖子上面有頭， 如果長期頂住頭部的話， 那麼脖子很快就會酸軟了， 不知不覺的一些頸椎病或者是其他的疾病也會出現了， 這樣對身體的健康來說會有很大的傷害， 而為了保護我們的脖頸， 一定要做一些保健操， 那麼脖頸保健操的做法有哪些?

首先坐在椅子上， 雙腿併攏， 上身部位挺直， 收腹， 右手放在臀部下， 左手扶住頭部右側， 從右向左拉伸頭部， 直到頸部肌肉拉緊， 保持姿勢10秒鐘， 相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。

其次右手依舊放在臀部下， 收腹， 左手向右方輕推頭部， 直到感覺頸部肌肉拉緊， 保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

雙手自然下垂， 放在身體兩側左右， 身體不要晃動， 頭部儘量向下低， 保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次

雙手自然下垂， 放在身體兩側左右， 身體不要晃動， 頭部儘量向上面觀望， 保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

雙手自然下垂放在身體兩側， 頭部儘量向右轉動， 身體保持原來的姿勢不要動， 直至不能轉為止， 保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

最後一步， 平穩坐在椅子上面， 兩臂水準伸直， 右腿向外側邁出一大步， 然後將上身部位和頭部整體向外側伸， 然後右手接觸到右腳部位， 頭部盡可能的向後傾斜， 向上方看。 然後保持住這個姿勢， 重複的做3-4次。

如果自己按照這些方法來做這個脖頸保健操的話， 那就可以得到改善的效果， 如一些工作勞累的人， 還有經常開車的人，