趙奕然健康減肥食譜 秋季瘋狂甩肉不間斷

減肥早餐：紅豆粥

材料：紅豆、粳米、鹽、味精。

製作方法：

1、首先把紅豆、粳米洗淨備用。

2、然後把紅豆放在溫水中浸泡2個小時。

3、接著在鍋中加入適量清水，

4、等到紅豆煮爛後加入粳米一起煮成粥。

5、最後煮成粥後放入鹽和味精調味即可。

Tips：早餐要以清淡為主， 紅豆粥不僅營養豐富， 入口還非常的細滑， 具有去除水腫的效果， 即使多吃也是不會長肉的。

減肥午餐：海鮮義大利面

材料：義大利面， 蛤蜊， 鮮蝦， 鮮貝。 番茄醬， 鹽， 胡椒粉。

製作方法：

1、首先把蝦去頭、尾、皮及蝦線洗淨。

2、然後把義大利面放入沸水中煮至八成熟撈出。

3、接著將鍋中加入牛油， 將蛤蜊、蝦仁、鮮貝放進去炒熟。

4、炒熟後淋上番茄醬， 加鹽、胡椒粉調味， 加入煮好的義大利面， 炒至入味。

5、最後將義大利面裝盤即可。

Tips：午餐是每個人一天中攝入的最多的一餐， 既要營養豐富還要吃飽補充體力， 讓下午不會很容易感到饑餓，

減肥晚餐：香菇豆腐

材料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、香油、糖、澱粉。

製作方法：

1、首先把豆腐洗淨切成四小塊， 將豆腐的中心位置挖空。

2、然後把香菇洗淨泡軟切碎。

3、接著將榨菜洗淨切碎後加入調味料和澱粉攪拌成餡料。

4、把製作好的餡料放在豆腐中心， 再把豆腐放入蒸鍋中蒸熟。

5、最後蒸熟好出鍋的時候淋上香油和醬油即可。

Tips：趙奕然認為晚上的飲食還是要清淡為主， 這樣不會給腸胃造成負擔， 而香菇豆腐有不錯降低膽固醇的作用， 豆腐還是很不錯的減肥食物， 兩者相結合不僅非常健康， 瘦身效果更是非常棒。