節假日大餐吃太多 想減肥該如何補救
減肥期間是最難熬的階段， 特別是面對美食的誘惑， 有的減肥者在因減肥期間吃了大餐而後悔不已， 其實亡羊補牢也不算遲， 下面就教你如何消除大餐後的積食!
1、千萬不能責怪自己， 導致心理壓力過大
內疚的感覺除了讓自己難受之外， 並沒有帶來任何正面的幫助。 而且不好的情緒還更可能引起自我放棄、亂吃東西、睡不好等的脫序行為。 要知道壓力過大對減肥更加不利哦。
2、剛剛聚餐大吃大喝回來不要立即躺下睡
吃了高油脂、高糖分的食物後， 要是立刻躺平入睡， 消化系統減慢， 醒來後(即使只是短暫的午睡)會感到水腫、不舒服。 多走走， 散散步， 多站立。 不論什麼時間點吃下了大餐， 在事後好好花上15～30分鐘散個步， 可以幫助消化並且有效阻止脂肪來襲。
3、節假日避免亂吃
這時候最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食， 不知不覺吃些多餘食品，
4、充足睡眠適當運動
運動也可以加快脂肪的代謝， 助於減肥的， 如果堅持不了運動的話舊保證睡眠， 不要以為熬夜可以減肥， 熬夜會吃更多的東西來長肉， 而且對身體非常不好， 節日期間如果不注意調理， 也會長痘痘哦!
5、睡前2小時不要吃任何東西
大家都知道睡覺時， 我們的各種器官都在休息， 所以消耗的熱量是非常低的， 如果你睡前吃了很多的東西， 那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪， 肉就稱你在睡覺的時候不注意就長出來了?
為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，
6、大餐後多吃檸檬和綠茶
冬天天氣冷， 找個暖暖的地方吃大餐， 如果吃的多很容易變胖。 檸檬和綠茶具有較高的抗氧化性和生理活性， 可有效的阻斷脂質過氧化反應，
7、去除大餐後的油膩
油膩食物的高熱量是眾所周知的， 油脂的單位熱量最高， 1克脂肪會產生9大卡的熱量， 而且還高膽固醇。 同時， 油膩食物不容易消化， 會刺激胃腸道。 芹菜含有豐富的膳食纖維， 特別能起到降血壓、降血脂和血糖的作用。 另外， 芹菜葉在腸內消化時會產生一種類似抗氧化劑的物質， 可以加快排泄物在腸內的運轉時間， 減少致癌物和結腸粘膜的接觸。
8、大餐後的運動減肥方法
那麼在大餐後適於做一些什麼健身活動呢?健身專家建議， 做些有氧運動和無氧運動都可以， 在家就可以做。 有氧運動最簡單的就是爬樓梯，
養成5個好習慣 讓你輕鬆享瘦
1、多吃新鮮水果和蔬菜。
前幾年非常流行單一的， 水果減肥方法， 能瘦， 但瘦的都是水分， 不僅反彈快， 對身體也有傷害， 所以近兩年銷聲匿跡了。 減肥可以多吃一些蔬果， 但一定要多樣化的吃， 而且三餐必須照樣堅持， 蔬果體積大， 水分多， 很容易就有飽足感， 餓的時候先以它們充饑， 是再好不過的了。
2、養成喝茶的好習慣。
茶能有助瘦身， 是大家都知道的事情， 但是什麼茶瘦身效果好呢?當然要屬中藥減肥茶了。 天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等多種藥材配成， 常喝清諧茶能有效抑制機體， 對油膩食物的喜好， 並加速新陳代謝， 説明燃燒更多脂肪。
3、堅持運動、飲食相結合。
是的， 不運動也能瘦下來， 可是不運動就瘦下來， 實在不夠健康， 曲線也不夠美， 所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法， 不僅幫助消耗卡路里， 讓你更快一點的瘦下來， 還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式，每天堅持半小時即可。
4、要由充足的睡眠。
睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。
5、飲食小細節讓你更瘦一點。
小細節大改變，多注意一些飲食上的小細節，可以讓你更瘦一點，養成習慣後，對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習慣，覺得吃一下又沒有關係，就是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習慣。
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還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式，每天堅持半小時即可。
4、要由充足的睡眠。
睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。
5、飲食小細節讓你更瘦一點。
小細節大改變，多注意一些飲食上的小細節，可以讓你更瘦一點，養成習慣後，對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習慣，覺得吃一下又沒有關係，就是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習慣。
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