內外皆美5秘訣 放鬆心情養出來
想要表裡統一、內外皆美嗎?只要心情放輕鬆， 美麗外表健康內裡這些統統不是問題。 心情松一點， 能促使皮膚真皮層更新， 也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門， 加上運動， 促進血液迴圈， 這些都是美麗外放的好法寶。 教你5個小秘訣， 讓你放鬆心情美麗養出來！
1、吃乳酪保持好心情
皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關， 愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢， 並促使真皮層更新， 皺紋自然少一點;此外， 壞情緒也會牽動神經， 產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路， 想要膚質緊實皺紋不生，
2、勤梳頭啟動氣血運行
皮膚是全身氣血彙聚的地方， 能量供應的需求量最大。 氣血不足的人， 皮膚容易水腫、長斑與變得鬆弛， 一旦氣血充足， 皮膚自然可以飽滿緊致。 睡好覺、常運動能幫助能量補充， 梳理頭頂也能啟動全身氣血運行， 買把好梳子， 每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
3、紅棗茶飲溫補氣血
喜歡中醫方式補養的人， 不妨多利用中藥材來補充氣血。 甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料， 你可能不知道， 紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高， 因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。 除了燉湯， 紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點， 中醫師楊佳峰則推薦， 如果怕藥膳補到多餘熱量， 冬季可善用茶飲補氣血，
4、淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體， 會鬆弛， 也能收緊。 有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)， 都有緊膚的排水緊膚的效果， 但效果僅能維持幾小時， 適合緊急時使用。 簡易的淋巴引流按摩手法， 能改善皮膚緊實度， 作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴， 從下巴中間沿著下頜骨兩側， 一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法， 改用手指「滑過」， 進行三次， 用力輕重程度要略重一些， 但不致於疼痛的程度， 如果輕輕一捏就很痛， 表示毒素累積太多， 得先好好排毒羅!
5、促進血液迴圈三招簡單運動
氣在人體內其實是流動的狀態，
如果氣不順的話，
不僅血液迴圈無法順暢，
熱還會往上跑，
跑到臉上就會產生許多問題，
因此氣應該往下走才能使臉上的熱消 除，
根據這個原理，
透過簡單運動，
能幫助體內調整到比較平衡的狀態，
當然反映在皮膚上也會有幫助，
招式一：金魚擺動， 促進腸胃蠕動
這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動， 可以矯正脊椎的易位問題、消除腰疼的毛病， 也可促進腸胃蠕動， 強化五臟六腑。 在做的時候， 要連續擺動三分鐘以上才會有效果， 不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走， 要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動， 就像是魚在水裡游泳一樣， 擺動三分鐘以上， 注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸， 並且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平， 腳板向身體方向拉，
5.腳趾頭的運動， 腳趾頭用力往各方向伸展。
招式二：毛細孔運動， 強健心臟功能
以舒適的方式平躺， 將手腳與身體呈垂直線抬起， 輕微抖動的運動。 這個運動可以促進到毛細孔的血液迴圈。 微血管若健康， 皮膚的重生能力也會變好， 對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水準擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。
招式三：蝴蝶式運動，強化自愈能力
蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
1.平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
2.以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
3.手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次為適當。
4.結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。
對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水準擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。
招式三：蝴蝶式運動，強化自愈能力
蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
1.平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
2.以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
3.手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次為適當。
4.結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。
