什麼運動瘦腿部呢

很多人出現腿部過粗的情況對於我們很多人的外部形象傷害非常大， 很多人都特別在乎自己的外部形象， 可能是我們以前每天吃的比較多， 體內缺少一種消化酶， 導致的油脂的不斷堆積， 出現了腿部出現腿粗的情況， 可以採用運動方法來進行瘦腿， 詳細的為大家瞭解一下什麼運動瘦腿部呢吧。

(一)併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。

(四)面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度乃釐米， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部， 把一條腿向後退半步， 深深地坐人椅子裡面， 再把肩膀向後面靠去， 挺起胸部， 連續做20次。 這個動作， 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病， 並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立， 把一條腿向後退半步，

(七)正坐在小腿上， 把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米， 兩肩向後扳開， 手臂筆直地向上舉起， 以此姿勢， 把上體向前傾倒， 儘量貼近地板。 連續做20～40次。 這個動作， 是矯正貓背最有效的運動， 不僅能使背部挺直， 同時能美化腕部的線條。

什麼運動瘦腿部呢一定要引起我們的特別關注， 運動的強度也不要特別大， 否則可能會嚴重影響到我們自身的身體健康， 一定要循序漸進， 才能夠達到一個非常不錯的鍛煉效果， 日常也不要多吃一些油脂比較多的雞鴨魚肉。