運動怎麼穿著更健康

　想要運動健康離不開運動過程的小細節。 那麼你你知道在運動時， 怎麼樣的穿著才算更健康。 不妨瞭解一下。

運動的時候， 很多人運動會穿純棉服裝，

這樣既吸汗又透氣。 其實， 純棉質地吸汗效果好， 但透氣性差， 夏季運動時穿著容易導致中暑， 秋季則可能使人感冒受涼。 建議無論是外衣還是內衣， 最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質。

既輕便又安全。 運動時不要穿過緊、過厚重的衣服， 要以輕便為主。 否則不僅有礙運動， 還有可能造成不必要的挫傷， 或是導致血液迴圈不暢。 比如， 打籃球時， 衣服要寬鬆， 領口和袖口要寬大;登山時， 褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大， 有利於爬山、行走;跳廣場舞、健身操時， 衣服要保證有彈性;做器械運動時， 可以選擇彈力背心和寬鬆的短褲。 還應注意， 不論做何種運動， 都不要紮皮帶。

根據運動選鞋子。 不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。

跑步時， 運動鞋一定要輕， 減震力強， 前腳掌位置要有足夠的彈性;打網球時， 有較多急轉急停的動作， 因此要求運動鞋的防滑性能要好;打籃球時， 撞擊與跳躍多， 因此需要重視鞋的減震功能， 穿高幫鞋， 保護踝關節， 減少崴腳的機會;打羽毛球等室內運動時， 要求走動靈活， 應選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。

此外， 有些運動需要特殊的防護裝備。 比如游泳時， 要戴合適的泳鏡和泳帽。 泳鏡可以避免泳池內的化學物質傷害眼睛， 泳帽則可以防止耳震， 還能保護頭部;騎自行車時別忘了戴頭盔， 可以在發生意外的時候起到緩衝的作用， 有效降低外界對頭部的傷害;推舉杠鈴、啞鈴時，

最好配上護腕、腰板帶等。